У меня умер муж. Прожили 34 года. Прошла и психологов, и таблетки и т. п. Слезы каждый день. Как пережить это? Кажется, что жизнь закончилась.
Потеря близкого человека выбила почву из-под ваших ног. Муж был вашей опорой. Вы переплелись с ним привычками, идентичностями, эмоциями, и теперь вам кажется, что жизнь закончилась, так как вы лишились части себя. Но ведь другая часть осталась! Это ваша личность. Она поможет вам найти новые роли, не только жены.
Со смертью мужа вы перестали контролировать свою жизнь и зациклились на боли. И чем больше вы “варитесь” в своих переживаниях, тем больше вас засасывает воронка негатива. Она отнимает у вас силы.
Чтобы выйти из состояния Жертвы обстоятельств, нужно переключиться с жалости к себе и обвинений внешних сил на текущие задачи. Не грозите кулаком небу: “За что?”, а вместо этого обнимите себя за плечи и задайте себе вопрос: “Что я могу сейчас для себя сделать?”.
Возможно, вам кажется, что никто вас не понимает, поэтому психологи не помогают. Но дело в том, что только вы можете изменить свое состояние. Психологи дадут направление, но выполнять их рекомендации придется вам самой.
Ваша ситуация не уникальна. Многие люди переживали боль утраты. Они нашли выход, значит и вы найдете. Уникальны только ваши эмоции, поэтому и менять эмоции нужно вам.
Не ждите, когда боль уйдет. Уже сейчас занимайтесь восстановлением себя и заброшенных дел. Не беритесь за что-то крупное, например, за ремонт квартиры. Начните с небольших шагов. Вернитесь к простой рутине и маленьким радостям. Гуляйте, встречайтесь с друзьями, не сидите на диетах, потихоньку включайте в свою жизнь спорт.
Практикуйте вопросы, которые позволят вам опять стать хозяйкой своей судьбы: “Чего я хочу: чай или кофе? Что я надену сегодня: это платье или тот костюм? Я хочу гулять или я хочу посмотреть комедию?” Старайтесь ничего не делать на автомате или по просьбе других. Выбирайте сами, принимайте решения своей головой. Так вы вернете контроль над своей жизнью и даже приучите себя выбирать мысли, выкидывая негативные и оставляя позитивные.
Новые цели пока рано ставить. Сначала нужно вернуться в свое обычное, устойчивое состояние. Для этого вспомните, что ваша жизнь продолжается и она может быть наполнена новым смыслом и содержанием, когда вы перестанете себя жалеть, обижаться на судьбу и жить прошлым. Быть в настоящем - вот ключ к состоянию “я хозяйка своей жизни”.
Слезы - это естественная реакция организма на переживания. С помощью слез вы “очищаетесь”. Позвольте им быть. Не фокусируйтесь на них. Фокусируйтесь на своей жизни в моменте.
Слезы со временем уйдут, если вы перестанете видеть в них способ общения с прошлым. Память о супруге не должна быть грузом и отравлять вашу жизнь. Вряд ли ваш муж хотел, чтобы его смерть разрушила вас. Хотя бы ради него начните выплывать наверх из пучины ваших сожалений.
Обратную связь по этому разбору присылайте на почту: psypiluli@yandex.ru
Подробнее ситуацию обсуждаем в закрытом канале: https://t.me/tribute/app?startapp=soaU
Телеграм-канал, чтобы получить ответ на ваш вопрос или разбор истории, а также следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli
Второй канал с психологическими разборами: https://dzen.ru/psypill
Тренинг по формированию личных границ: https://t.me/psypiluli/2093