3 простых шага убрать тревожность.

🎯 И начать делать то, что важно. А не пинать себя за бездействие.

Расписал пошаговую инструкцию выхода из тревожности, беспокойства и даже панических атак.

✅ Шаг 1. Остановите мыслемешалку в своей голове. Отследите этого внутреннего критика, который занимает так много места в ваших мыслях и диктует вам что делать и не делать.

Именно эта борьба и сопротивление рождают напряжение внутри. Отсюда ваш стресс, низкая самооценка, быстрая утомляемость и состояние апатии. А еще гнев, эмоциональные качели и выгорания.

✅ 2. Поместите себя в окружение таких людей, которые уже находятся в этом состоянии спокойствия.

Свеча зажигает свечу. Найдите 3х человек, кто спокоен и уравновешен, начните с ними общаться и вы станете четвертым.

✅ 3. Проблема не решается на том же уровне, что и создалась. Это сказал Эйнштейн еще около 100 лет назад. Найдите себе наставника ментора проводника, кто уже решал такие проблемы.

Мы не видим со стороны себя и свои модели поведения. Самоанализ доступен только на продвинутом уровне познания себя и требует много ресурсов. Внимание, время, психическая энергия и пр.

Получить обратную связь без осуждения и оценки - самое лучшее что вы можете сделать для улучшения своего состояния прямо сейчас.

🎁 4й бонусный усиливающий шаг.

Вы уже знаете что вам нужно делать, но не делаете. Ругаете и вините себя за это. Быстро устаете, копится наряжение и вы, возможно, даже срываетесь на близких или себя самого.

Исследуйте не работающие программы, из-за которых вы прокрастенируете и замените их. Это действительно работает. Целые списки негативных убеждений можно стереть из своей головы и заменить их на поддерживающие и эффективные.

📍Я как врач-психотерапевт профессионально помогаю разобраться в себе. Без осуждения и правоты.

На сессиях со мной клиенты могут материться, плакать, пить пиво и !даже, не поверите! молчать.

Мне важен ваш результат - я фанат изменений, а не долгих процессов ради процесса.

Автор: Кузнецов Владислав Александрович
Врач-психотерапевт, Врач-психиатр

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru