В марте я отдыхала на острове Хайнань (Китай). Это рай!
Но сегодня я расскажу о том, что полезного узнала, проходя санаторное лечение.
У меня был отличный врач, он китаец, он прекрасно говорит на русском.
Я пожаловалась, что стала ощущать какую-то дрожь в ногах. И вот что он мне рассказал.
Возраст не главный враг ваших мышц, вы должны четко знать, что происходит с вашим телом.
Потеря силы мышц начинается после тридцати. Как вам? Я ошеломлена!
Многие думают, что если не ходить в спортзал, то мышцы просто притормозят своё развитие, но в реальности всё хуже.
Проблема в том, что большинство людей начинают думать об этом слишком поздно. Они замечают потерю силы в ногах только тогда, когда обычный подъём по лестнице даётся с трудом или когда ноги начинают дрожать после пары минут стояния на месте.
Но если правильно подготовиться, можно сделать так, что старость не будет синонимом слабости.
Доктор рассказал мне как включить мышцы и дать ногам силы на годы вперёд.
1. Каждое утро стакан заряженной воды — мышцы начинают работать лучше, а их старение замедляется. Дело в том, что после сна нашей тело обезвожено, пока мы спим, организм продолжает работать: поддерживает дыхание, температуру, обмен веществ.
За ночь мы теряем большое количество жидкости, и если её не восполнить, с утра кровь становится гуще, кислород хуже доходит до тканей, а мышцы словно засыпают.
Многие пожилые люди теряют подвижность именно потому, что их клетки годами страдали от нехватки воды, но просто выпить стакан воды недостаточно.
Обычная вода проходит через организм слишком быстро. Не задерживаясь в клетках, а значит, мышцы так и остаются в обезвоженном состоянии.
Решение — заряженная вода с электролитами. Электролиты это минералы, которые помогают в воде проникать в клетки и удерживаться там. Ключевые среди них натрий, калий и магний. Без них жидкость буквально проходит транзитом через организм, не принося пользы.
Как её приготовить
Всё просто, возьмите стакан тёплой воды. Добавьте щепотку морской соли. Она содержит микроэлементы, добавьте по пол чайной ложечки лимонного сока и мёда, которые обеспечат энергию для мышц.
Это мощный природный электролит, который наполняет клетки влагой и сразу запускает работу организма. Почему это так важно? Потому что мышцы на 70% состоят из воды. Если жидкости недостаточно, они теряют эластичность, но становятся менее выносливыми и быстрее устают.
Без воды нарушается кровообращение, что приводит к ослаблению ног, судорогам, потери координации.
Попробуйте внедрить эту привычку. И уже через несколько дней вы заметите разницу, лёгкость в ногах, отсутствие утренней скованности и прилив сил. Всё это может дать обычная вода, если пить её правильно.
Подпишитесь, тогда не пропустите важное и будете знать, как убрать дрожь в ногах.
А чтобы получить уведомление о новых публикациях, выполните одно простое действие.
У вас есть такая проблема? Как вы с ней справляетесь?
Кстати, у меня есть еще канал про путешествия, там я рассказываю где была и что видела.