Большинство из нас знает, каковы наши личные вредные привычки, но никому не помешает услышать напоминания о последствиях неправильного выбора. Чем мы старше, тем больше может быть вредных привычек, но с некоторой решимостью мы можем преодолеть их и жить более здоровой жизнью. А теперь, в качестве напоминания, вот вредные привычки, которые нужно менять, если у вас заболевание легких.
Курение
Независимо от того, страдает ли человек заболеванием легких или нет, курение невероятно вредно. Для человека с хроническим легочным заболеванием это буквально худшее, что можно сделать со своим здоровьем. Курение вызывает 30% смертей от болезней сердца, 30% смертей от рака и от 80 до 90% всех случаев рака легких, а также увеличивает риск рака ротовой полости, горла и мочевого пузыря.
Курение увеличивает вероятность сердечных приступов, инсультов и высокого кровяного давления, может вызвать или усугубить проблемы с дыханием, такие как бронхит и приступы астмы.
Польза для здоровья от отказа от курения почти мгновенная, потому что легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после последней сигареты. В течение месяца легкие заработают лучше, кашель утихнет, и бывший курильщик почувствует себя более энергичным и будет легче дышать.
Отказ от курения снижает риск рака и сердечных заболеваний, улучшает вкусовые ощущения и запахи. Другие преимущества включают более свежее дыхание, более молодую кожу и устранение неприятного запаха табака на одежде.
Избыток алкоголя
В слишком больших количествах алкоголь является ядом. Женщины, которые регулярно пьют две или более порции в день, и мужчины, которые регулярно пьют три или более дозы, подвергаются более высокому риску повреждения печени, рака печени и ротовой полости, высокого кровяного давления и депрессии.
Женщины, как правило, более чувствительны к алкоголю и поэтому подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, ломкости костей и потери памяти. У людей с заболеваниями легких алкоголь может затруднять дыхание и даже мешать приему основных лекарств.
Чрезмерное употребление обезболивающих и седативных средств
При неправильном приеме обычное длительное употребление лекарства может привести к более серьезным проблемам, чем та, для лечения которой лекарство используется. Использование таких препаратов, как ибупрофен или аспирин, со временем может увеличить риск язвы, желудочно-кишечного кровотечения, высокого кровяного давления и сердечного приступа. Успокаивающие лекарства и снотворные могут вызвать у человека чувство растерянности и предрасположенности к несчастным случаям, если их принимать в дозах, превышающих предписанные.
Новые стратегии обезболивания могут облегчить боль в мышцах, суставах и голове с меньшим количеством таблеток и побочных эффектов. При частых головных болях обратитесь к врачу. Мигрень можно быстро остановить с помощью подходящих лекарств.
Ожирение
Проблема ожирения тесно связана с гиподинамией. Хотя чрезмерное употребление, особенно жирной и нездоровой пищи, напрямую вызывает ожирение, недостаток физических упражнений усугубляет проблему. В наши дни наблюдается чрезмерная зависимость от фаст-фуда.
Даже обычные продукты, которые подают в звездных ресторанах и отелях, содержат избыток масел и сахара. Плюс, потребление чрезмерного количества десертов, сладостей, конфет и кремов увеличивает потребление калорий. Неизменно вес увеличивается, если питание не сбалансировано и калории не сжигаются с помощью физических упражнений.
Ожирение приводит к значительному увеличению нагрузки на сердечную и дыхательную систему. Одышка - самый частый симптом. Постепенно легкие и сердце не могут справиться с этой нагрузкой и имеют тенденцию выходить из строя. Хотя серьезное ожирение само по себе может привести к дыхательной недостаточности, более легкое ожирение может выступать в качестве сопутствующего фактора.
Ожирение также является причиной чрезмерного храпа из-за преходящей окклюзии верхних дыхательных путей. Это также может привести к кратковременным приступам удушья и остановки дыхания во время сна - так называемому синдрому обструктивного апноэ во сне.
Отсутствие физической активности
Среди молодежи и детей наблюдается значительный рост малоподвижных привычек. Заметный рост влияния телевизионных программ, использование видеоигр и компьютеров привело к тому, что людей, которым в противном случае следовало бы находиться на детских площадках, в парках или на прогулках, посадили в помещения.
Кроме того, существует чрезмерная зависимость от транспортных средств для перевозки с места на место. Даже в торговых центрах и больших зданиях люди используют моторизованные механизмы, эскалаторы, конвейерные ленты и подъемники вместо того, чтобы тренировать ноги. Регулярные упражнения и игры ограничены.
Низкая физическая активность - очевидная причина плохого развития дыхательного резерва. Это приводит к одышке, нарушению дыхания и хронической респираторной слабости.