Добрый вечер , уважаемые читатели и гости канала.
Сначала хочу понять смысл недоверия по поводу питания за день вчерашний. Мне не поверили, что за день я много кушала, а калорий поставила мало. Вы серьезно думаете, что мне это надо? Может, конечно и есть перекос , как и у всех,кто считает калории, ведь высчитать до единой калории невозможно. Ну вот как-то так по порциям:
И так:
Причем в супе у меня только грудка, фасоль, лук, морковь, картофель (вымоченный , а значит без крахмала) и высчитала сама, всё взвешивала в сыром виде и после.
И по поводу ужина :
Я не всегда съедаю всё, что положено на тарелку и бедро я взвесила с костями и без, поэтому внесла чистый вес. Да, вполне вероятно , что соус не верно внесла, т.к. не совсем понимаю как правильно его высчитать, но уверена , что это не критично и плюсом может быть 30-50 калорий, ведь я его положила всего 15 гр. И да, ужин внесла в полдник случайно, т.к. его у меня вообще не было. Дак с чего много насчитали? Что вас так испугало и не вызвало доверия? Если что, я не ругаюсь - хочу понять для себя, может я и правда ошибаюсь?
Ну, а я приступаю к отчёту за день сегодняшний .
Напомню, что я не сижу на диетах, считаю калории, стараюсь соблюдать баланс КБЖУ и веду этот дневник питания для самоконтроля.
- На завтрак была ачма ленивая 180 гр и кофе 300 мл:
- Первый перекус на работе :
- Обед:
- Второй перекус:
- Ужин:
Вроде плова с куриной грудкой и томаты маринованные домашние.
- Второй ужин :
Турецкий кофе с молоком и печенье, в калораж уложилась, но сегодня прям голодная я, а вчера вот наоборот было. Считаю, что сегодня идеально получилось :
После теплой, но дождливой ночи сегодня большинство деревьев уже выпустило зелёные листочки:
Красота! Хорошего вам вечера , друзья, до завтра ♥️ . Ну а я пошла готовить на завтра и убираться.