Иногда ловлю себя на мысли: вижу в соцсетях чей-то пост про успех — и хочется сразу отписаться. Или просто пролистать. Не могу смотреть.
А у вас такое бывает?
Это не про зависть в лоб. Это про то, что где-то внутри включается: «Вот у неё получилось, а у меня опять нет». Это и есть мотивация избегания.
Когда не хочется смотреть на чужие победы, потому что свои ещё не случились.
Но знаете, что я поняла?
Сравнения — не враги. Вопрос в том, как мы их используем.
Когда сравнения рушат, а когда помогают
Представьте: вы видите, как кто-то запускает проект мечты, а у вас в голове — пустота и мысли типа:
«Всё, поезд ушёл»,
«У меня так никогда не получится»,
«Я поздно спохватилась».
Вот это тот случай, когда сравнение тянет вниз.
Теперь представьте другое.
Вы видите успех другого человека и думаете:
«Если у неё получилось, то и у меня может».
И это как будто добавляет сил.
Почему мозг всё время сравнивает нас с другими
Мы не можем просто взять и перестать сравнивать себя. Мозг так устроен.
Он всё время спрашивает: «А я нормальный? А я успеваю? А у меня хорошо?»
И ответ находит, глядя на других.
Причём сравнивает по-разному:
- С теми, кто вроде как "впереди" — и это либо даёт энергию, либо выматывает.
- С теми, кто "позади" — чтобы убедиться: я не так уж и плохо справляюсь.
- С теми, кто "на одном уровне" — чтобы понимать, куда я иду.
Вопрос — что вы с этим сравнением делаете.
Два вида зависти: какая из них съедает, а какая помогает
Когда мы видим в другом человека, на которого можем быть похожи — включается здоровая зависть.
Она шепчет:
«Эй, давай! Ты тоже можешь!»
А когда видим в другом кого-то «слишком крутого», «недосягаемого» — включается злая зависть.
Та, которая делает больно и хочется спрятаться под одеяло с головой.
И тут важно не попасть в ловушку и ответить на следующие вопросы.
- Где вас задевают сравнения.
- Почему именно это место болит.
- Что можно сделать, чтобы опираться на себя, а не постоянно мериться с другими.
Как думаете, сравнение — когда это плохо? А когда оно может чему-то научить?
Если чувствуете, что что-то из этого отзывается — подписывайтесь на канал: https://t.me/klinik_psyholog_sofia
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический и семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru