Это вторая часть статьи о расставании в паре с точки зрения позиций.
Для полноценного понимания позиций в расставании рекомендую прочитать часть 1 (https://dzen.ru/a/aAPPrcOw5THE5vrv). В ней речь шла о той позиции, когда вас оставили.
Сегодня мы рассмотрим первую позицию, которая означает, что вы сами приняли решение уйти от партнера.
Напоминаю, что обычно у этой позиции есть: Положительные Я-ощущения: уверенность, решительность, смелость, активность, зрелость. Отрицательные Я-ощущения: сомнения, жалость, тревога.
Работать здесь нужно больше с внутриличностным конфликтом, так как Положительные и Отрицательные ощущения вступают в некую борьбу, формирующиеся динамику качелей сомнения-уверенность.
***Важная ремарка: сомнения - важны и нужны, они помогают нам в развитии личности, но часто они могут усложнять простые вещи и являться частью недоверия к себе.
Для разрешения этого конфликта можно использовать множество способов, но наиболее эффективные на мой взгляд будут следующие:
- Проговаривание всех возможных чувств с партнером. Если вы проговорите все-все чувства до конца, в том числе самые странные и "глупые" прямо и четко, вы остановите прокручивание диалогов, так как выскажите все, что на душе.
- Фиксация только на настоящем и будущем. Необходимо тормозить любые взгляды в прошлое, так как в нем положительные и отрицательные моменты обычно смешаны, а как известно, наш мозг лучше помнит именно хорошее, поэтому такие обращения создают новый виток сомнений.
- Получение новых социальных контактов. Если вы долго были с партнером, это особенно полезно. Вероятно, вы "выросли" или изменились в течении этих отношений и вам стоит посмотреть на других мужчин или женщин, чтобы понять, что есть те, кто может подойти вам даже больше.
- Физическое прекращение контакта с бывшим партнером. Это полезно с банальной точки зрения. Бывший может умолять вернутся, обещая что-либо или возвращая вам теплые моменты из прошлого, таким образом вызывая сомнения.
Уверенность в своем решение базируется на принятии чувства неопределенности будущего во благо собственных текущих потребностей и чувств.
Иногда человеку требуется спутник в этом пути. Проще и быстрее это сделать в краткосрочной КПТ-терапии.Вы можете обратится ко мне за онлайн консультацией.
В следующей статье я рассмотрю жизнь после нескольких видов расставания.
