Скорее всего, многие читали или слышали, что в психологии расставание с партнером приравнивается к маленькой смерти. Часто, в долгих отношениях, ты сливаешься с другим настолько, что воспринимаешь ваш союз как константу, но главное, что помимо эмоционального потрясения, разрыв на уровне мозга запускает череду химических процессов, а именно потерю окситоцина, дофамина и серотонина, которые на регулярной основе создают ощущение счастья, безопасности и привязанности.
Но к сожалению, нет ничего более постоянного, чем временное, и любой союз может распасться.
Многие рассматривают расставание с точки зрения причин, но как КПТ-психолог, я буду рассматривать его с точки зрения человека и его позиции в этом процессе.
Позиций всего две:
- я сам ушел
- меня оставили
Начнем с первой позиции. В ней присутствуют:
Положительные Я-ощущения: решительность, смелость, активность, зрелость, уверенность. Отрицательные Я-ощущения: ответственность, сомнения, жалость, тревога.
Рассмотрим вторую позицию. Положительные Я-ощущения практически отсутствуют, т.к. человек находится в более слабой позиции, тем не менее, для кого-то они будут следующими: позволение на жалость к себе или на новый роман, чувство освобождения. Отрицательные Я-ощущения: скорбь, грусть, жалость, тревога, опустошение, неуверенность, потерянность.
Исходя из вышеизложенного, видно, что вторая позиция всегда несет больше негативных чувств. Это связано прежде всего с тем, что в ней отсутствует элемент "воли", т.е. решение принимается за тебя, человек сразу же падает в слабую детскую позицию, где за него все уже решил "родитель".
Главной особенность работы из позиции 2 - является вывод себя самостоятельно или через работу психологом во взрослое состояние путем возвращения себе важных проявлений зрелости и воли, которые выражаются в :
- Принятии ситуации целиком и полностью, без падения в жалость к себе, неуверенность и руминации (повторяющиеся мысли) о бывшем партнере .
- Формирование новой дисциплины жизни, нового режима дня без партнера, четкое следование ему на регулярной основе.
- Проявлении терпения во время жертвенных мыслей, желании вернутся (писать, звонить, умолять, смотреть соц.сети партнера и т.д.), а также во время следования дисциплине.
- Убежденности в собственных силах, уверенности в себе и позитивном взгляде на настоящее и будущее.
Все это достаточно быстро прорабатывается с психологом в краткосрочной КПТ-терапии. Вы можете обратится ко мне за онлайн консультацией.
В следующей статье я рассмотрю трудности нахождения в первой позиции после расставания и как с ними работать.
