Для человека, много раз травмированного душевной слепотой, чёрствостью и непониманием близких, эмпатия и способность к сопереживанию может стать настоящей суперспособностью.
По едва заметному изменению в мимике можно понять что что-то не так. Человек с КПТСР научен улавливать эти эфемерные изменения в воздухе. И зачастую срочно принимать меры чтобы разрядить обстановку. Поэтому, помимо трёх реакций стресса "бей", "беги", "замри", некоторые авторы выделяют четвёртую реакцию стресса: "угождай".
Предугадать негативные эмоции собеседника, сгладить ситуацию, постараться разрядить обстановку даже ценой своего самоуважения - при КПТСР это становится с детства нормой и способом выживания. Поэтому внутренние антенны такого человека очень настроены на эмоциональное состояние окружающих. Это возможно выученная, а отчасти, возможно, и природная сверхчувствительность.
Во взрослом возрасте такая чувствительность к состоянию других и чуткость иногда адаптивна и очень выручает. Особенно в помогающих профессиях и при взаимодействии с детьми. Это делает человека не только милым и приятным собеседником. Когда становится физически плохо и больно если рядом больно другому, то иначе себя вести просто не можешь.
Я слишком хорошо знаю насколько холодность и чёрствость может ранить, практически смертельно.
Во многих ситуациях конечно это избыточно и дезадаптивно. Потому что только в сказках душевным теплом можно растопить лёд агрессора.
Но помимо всех минусов, послушайте, такая чувствительность к эмоциональном у состоянию собеседника может быть действительно силой.
Недавно со мной произошла история. Я подвозила маму своего знакомого, которую видела впервые. Пожилая женщина, работала всю жизнь учителем и по рассказам с обладала довольно вредным характером.
Пока везла её и своих детей в машине я старалась сделать поездку комфортнее непринужденной беседой, как я обычно делаю, особенно с незнакомыми людьми.
В её ответах я услышала зависание и очень долгий подбор слов и извинение за то что она так разговаривает. Я вспомнила что она перенесла инсульт и наверное испытывает проблемы с речью.
-У Вас был инсульт? - спрашиваю.
-Да
-Какая Вы умничка! - первое что у меня вырвалось.
Она удивлённо посмотрела на меня. Я пояснила что у меня есть опыт общения с людьми после инсульта и я знаю сколько нужно волевых усилий каждый день чтобы добиваться прогресса, иногда незаметного.
Она призналась что очень устала, что её раздражает эта её неспособность подбирать слова.
Она злилась на то что не могла разговаривать как раньше.
Я проявила обычное для меня сопереживание - это так естественно злиться на её месте. Но при всём при этом сейчас ей наверняка лучше чем было пару месяцев назад, правда? Она покивала. Я попросила её сказать если раздражаю её болтовнёй и чтобы она не требовала от себя разговаривать со мной если устала. Мы поговорили о её собаках, о кружках моих детей, вот собственно и всё. Наше общение длилось 20 минут, пара поддерживающих фраз, для меня это было в порядке вещей.
И через пару дней мне позвонил её сын с просьбой позаниматься с его мамой.
Рассказал что у неё было уже больше десяти логопедов, от которых она отказывается потому что устаёт и не хочет с ними общаться. А со мной захотела. Он сказал что впервые за несколько месяцев она сама захотела пообщаться, что наш разговор её вдохновил.
Несмотря на то что мне бы хотелось ей помочь и мне было приятно ей понравиться, я конечно отказала, поскольку не обладаю нужными компетенциями. Но мне стало очень грустно оттого что для неё несколько таких нужных слов так редки и по сути недоступны в повседневном общении и от специалистов.
Мораль этой истории в том что та вещь, которая кажется для меня совершенно обычной, как дышать воздухом, для кого-то непонятна. Непонятно зачем проявлять эмпатию, не понятно как именно. Между тем, людям часто нужно понимание и сопереживание, особенно когда они уязвимы.
Знать что с тобой всё в порядке. Знать что ты понят и принят. Знать что не один.
Поэтому нельзя недооценивать вдохновляющую силу простого человеческого тепла.
Теперь я уже знаю, что эмпатия бывает эмоциональная, бывает когнитивная. И что часто когнитивной эмпатии достаточно, не обязательно эмоционально вовлекаться в каждую проблему. Тренируя осознанность я уже знаю где мои эмоции, а где чужие. Про свой путь эмоциональной регуляции писала здесь. Я становлюсь более отдельной и самостоятельной, менее созависимой. От этого эмпатия становится действительно силой, а не слабостью.
И это пожалуй то за что я правда благодарна своему непростому жизненному опыту.
[Не являюсь психологом/психотерапевтом. Не даю советов и рекомендаций а только делюсь своим опытом]