Дочитайте до конца, там вас ждет мягкая практика, которая поможет вам почувствовать облегчение и избавиться от болей 🙏🏻
4 основные причины болей в коленях:
⭕️ Коленный сустав — это заложник стопы и тазобедренного сустава. В бОльшинстве случае боли и проблемы с коленями начинаются из-за ⬇️
1️⃣Плоскостопие и как следствие — плохая амортизация нагрузки.
Когда стопа не смягчает касание с полом, нагрузка на колени увеличивается, суставы быстрее изнашиваются, хрящевые пластинки быстрее стираются.
2️⃣Недостаточная подвижность и нестабильность голеностопа.
Подвижность голеностопа важна для правильной биомеханики шага, если голеностоп работает плохо, то стопа в полной мере не может обеспечивать амортизацию нагрузки, снова страдает колено.
3️⃣Недостаточная подвижность тазобедренных суставов
ТБС так же поглощают нагрузку и обеспечивают движение во время шага. При сидячем образе жизни ТБС остаются "тугими", что лишает нормальной работы ягодичные мышцы, объем шага нагрузку снова приходится гасить коленям
5️⃣Слабые мышцы ног не фиксируют коленный сустав, что лишает его стабильности и делает уязвимым для травм и неловких движений
Помните, что суставы питаются ТОЛЬКО ЗАСЧЕТ ДВИЖЕНИЯ, НИКАК ИНАЧЕ. Пока мы сидим - питания не происходит ❗️
Очень важно, чтобы все суставы тела двигались! Это обеспечит оптимальное распределение нагрузки по всему телу и позволит сохранить здоровье, молодость, активность на протяжении всей жизни до глубокой старости! 🦵
Почему нет отдельных упражнений для оздоровления коленей?
— потому что колено - всего лишь посредник в распределении нагрузки 🙌🏻
И если начинают болеть колени - это сигнал того, что по цепочке вверх или вниз есть проблемы с подвижностью суставов или с тонусом мышц ❗️
Мой совет: работайте со всем телом равномерно без деления — эти упражнения мне актуальны, эти нет 🙏🏻
Именно сбалансированная работа позволяет не затрачивая много времени на тренировку получать видимые результаты 📈
Теперь - практика! 🧘♀️
Я собрала идеальное сочетание упражнений для тех, кто хочет:
✅ избавиться от болей в коленях, в тазобедренных суставах, в пояснице;
✅ вернуть легкость ногам, избавиться от отечности, плоскостопии, предотвратить развитие варикоза!
✅ подтянуть бедра и ягодицы;
✅ предотвратить разрушение суставов в виде артроза и его форм осложнений.
Всего 15 минут вашего времени! А какой вклад в здоровье на долгие годы! 😍
🔗 https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_sustav
Приступайте уже сегодня 🔥👍🏻