🔺Мелатонин балансирует гормон лептин (гормон насыщения).
Лептин «идет» в мозг и «говорит»: «Тук, тук, хватит есть», тогда мы получаем сигнал о насыщении, удовольствии и удовлетворении, спокойно встаем и уходим. Когда этот гормон не работает, тогда человек не ощущает насыщения, он продолжает есть и, с легкостью, переедает.
Если бы лептин «доходил» и рецепторы его «видели», тогда бы человек не переедал, ведь он услышал бы свое тело, свои гормоны. Как только вы научитесь принимать себя и свои гормоны, тогда рецепторы тоже будут «видеть и принимать» гормоны.
🔺Мелатонин балансирует гормон грелин.
Грелин - это гормон, который стимулирует пищевое поведение, гормон голода.
Когда вы не выспались, то грелина станет больше, вы будете хотеть больше есть. Мелатонин поможет его снизить. Вот почему, когда человек выспался, тогда у него будет хорошее настроение, отчего есть не особо захочется, ведь не до этого – и так радостно на душе!
То есть, недосып приводит к тому, что гормона грелина станет больше, а лептина будет не хватать. Когда лептина не хватает, тогда человек переедает килокалории (об этом есть исследования).
С едой люди получают удовольствие, макро-и микронутриенты. Всё же не нужно ставить еду в основу основ, говоря при этом: «Еда – это все, как я без еды и «вкусняшек» проживу?» Поменяв свой взгляд на себя и свою жизнь, любое правильное питание можно сделать вкусным, полезным и приятным, от него можно получать удовольствие.
🔺Мелатонин балансирует инсулин.
Инсулин - это гормон, запасающий жировую ткань.
Если инсулина больше нормы (должен быть 4-5 мкЕД/л, максимум 6 мкЕД/л), то он будет превращаться в жир и станет влиять на запасание. По инсулинорезистентности много признаков: родинки, папилломы, темные локти, темные подмышки, темные коленки, так же по анализам можно определить. Нормализовав сон, поможете организму справится с инсулинорезистентностью.
🔺Мелатонин балансирует пролактин.
Если женщины, которые планируют беременность и не могут долгое время забеременеть, при проверке пролактина обнаружили, что он больше 200 мМЕ/л, то что можно сделать из минимального в первую очередь? Это – наладить сон, для того чтобы снизить пролактин.
Редко, но бывают случаи, когда пролактин повышается из-за опухоли в гипофизе (пролактинома). Однако я всегда начинаю с базовых вещей и только потом дальше смотрю пролактин. Если он не снижается консервативно, смотрю МРТ гипофиза с контрастированием. Начинаем с балансирования мелатонином и двигаемся дальше.
🔺Работу гормонов, влияющих на репродуктивную систему (лг, фсг) балансирует мелатонин.
Во время практики, когда я обучалась в институте г. Москва, мы ходили в Эко-центр, который позиционировал себя более продвинутым в данной сфере, объясняя успешность своей деятельности заявлением: «Мы мелатонин начали колоть в матку, и тогда прикрепление яйцеклетки улучшилось на 30 %».
Представляете? Рядом стоял андролог, который долгие годы нас обучал и много раз повторял: «Мелатонин! Мелатонин – настолько эффективен, что если его не хватает, то можно добавить!». Он с ухмылкой прокомментировал: «Они, наконец, дошли до того, что мелатонин-то «работает»! И необязательно его колоть в матку для того, чтобы яйцеклетка хорошо прикрепилась и наступила беременность с тенденцией к развитию».
Я надеюсь, вы поняли, что мелатонин имеет огромную роль, и необязательно его колоть для того, чтобы решить проблему.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.