К некоторым вещам можно изменить отношение, и тогда, вместо страданий, они начнут приносить радость. Но иногда проще отказаться от чего-то, чем пытаться изменить к нему отношение. Как отделить зёрна от плевел и оставить в своей жизни действительно важное, избавившись от всего лишнего?
Техника Эпикура
Эпикур Самосский стоял у истоков первой в истории школы психотерапии. Не случайно Альберт Эллис, один из самых известных психотерапевтов XX столетия, создавая рационально-эмотивно-поведенческую терапию, в её фундамент положил философию Эпикура.
Эпикур считал, что счастливая жизнь строится на разумном выборе между сиюминутным и вечным.
Он предлагал простую технику, позволяющую отделить важные и значимые процессы своей жизни от вредных и дурных.
1. Выбери то действие, которые ты желаешь подвергнуть анализу. Например, курение.
2. Ответь на вопрос: что будет, если ты откажешься от него?
3. Ответь на вопрос: что будет, если не откажешься? К чему это тебя приведёт?
По Эпикуру ориентация на долгосрочную цель позволяет сохранять мудрость в поступках. Используя эту технику, мы можем не только проанализировать все действия, которые уже есть в нашей жизни, но и те, которых пока нет, но которые мы собираемся привнести. Например, покупку машины.
- Если я куплю машину, какие блага мне это принесёт?
- Какие хлопоты мне это принесёт?
- Что перевешивает, блага или хлопоты?
Эпикур учил, что эмоции помогают сделать выбор, но только тогда, когда мы фокусируемся на долгосрочных перспективах. А эмоции от сиюминутной выгоды всегда обманывают и заводят в тупик.
Наводим уборку по методу "Охотник"
Суть метода "Охотник" - в упорядочивании своей жизни в соответствии с личными целями. Для этого мы:
1. Определяем, что есть для нас счастливая жизнь. В методе это называется ИКС - индивидуальная концепция счастья.
2. Устанавливаем, какие преобразования в нашей жизни должны произойти, чтобы мы могли достичь желаемого образа жизни. Это называется созданием стратегической лестницы смыслов.
3. Определяем первую ближайшую крупную цель и на её основе создаём проект. Проект - это цель, достижение которой качественно и существенно меняет жизнь человека к лучшему.
Если мы прошли эти три этапа, то нам бывает на что опереться при принятии решения "выкинуть или оставить?". Потому что система целей, которую мы создали - есть критерий отбора: если какое-то действие помогает мне осуществлять желаемое, значит, оно важно, если мешает - значит, оно лишнее.
Метод "Охотник" развивает и усложняет эпикурейский подход к принятию решений.
Каким воспользоваться - решать вам. Так или иначе, но техник, позволяющих отделять лишнее от важного существует немало. И если вы желаете узнать, как это делают люди, уже запустившие личные проекты и имеющие богатую личную историю самореализации, то я приглашаю вас в клуб "Я - венаторианец", чтобы познакомиться с их экспертным мнением.
Мои ресурсы: ВК Телеграмм Ютуб