Как стать опорой самому себе? Научиться справляться с тревогами и страхами? Проработать глубокие травмы, шлейф которых не дает обрести целостность и проживать счастливую и наполненную жизнь? Как напитать себя любовью, заботой и разрешить быть самим собой, защищая личные границы? Как ставить цели и идти к ним своим темпом, находясь в тесном контакте с самим собой и миром? Сегодня героиней журнала "Смыслы в тебе" стала моя подруга, клинический психолог, гештальт-терапевт Наталья Анищенко. Публикую ее Историю от первого лица.
Я, Наталья Анищенко, клинический психолог, гештальт-терапевт, коуч, ведущая психологических групп и автор терапевтических рассказов для Дзен-журнала "Смыслы в тебе", раскрывающих глубину и красоту психологической работы в терапии. А еще я – просто женщина, просто мама трех прекрасных дочерей, просто жена и просто подруга.
Первое, что стало формировать меня как психолога-терапевта, это Агата Кристи с ее психологическими романами. Мне всегда были любопытны мотивы, почему люди поступают так или иначе, как они себя ведут в этой психологической истории. Мне казалось, что психология чем-то связана с детективом, то есть надо докопаться до сути. Сейчас я понимаю, что не всегда надо копаться. Иногда исцеляет просто присутствие.
Мой осознанный профессиональный путь в психологию начался 20 лет назад, 15 лет я в гештальт-терапии, 10 лет – в коучинге, 7 лет в клинической психологии. Сейчас глубоко изучаю методику работы в групповой терапии и психологию инцестов. С 20-летнего возраста я сама прошла более 1000 часов личной терапии и более 700 часов супервизии. Все это сформировало меня и как человека, и как терапевта, способного протянуть руку помощи каждому, кому необходима психологическая поддержка.
Моя миссия – верить в людей и вселять эту веру в них самих
Моя миссия – верить в людей и вселять эту веру в них самих - все в порядке, даже если самые близкие люди все время говорили, что это не так. Оставлять след в каждом, кто доверился мне, в виде внутреннего голоса, к которому всегда можно обратиться за подсказкой, поддержкой и станет легче. И когда спустя время после терапии я вижу, что человек справляется сам - это самое кайфовое ощущение от моей работы.
Для меня психотерапия - это лечение Души
Когда человек растёт, развивается, возникают телесные болезни, он их лечит, занимается профилактикой. И душа в этом тоже нуждается. Например, если тело недополучает еды, наступает дистрофия. Если наша душа не дополучает внимания и заботы, тоже происходит дистрофия, только душевная. И это так или иначе сказывается на всем качестве жизни.
Я помогаю осознавать, что чувствует клиент, что с ним происходит, чего он хочет, как этого достичь, как это реализовать. Для этого нужно повысить осознанность, чувствительность к себе. Я помогаю яснее видеть. И в этом много смысла и красоты.
Что дает терапия?
Терапия дает возможность прожить тот опыт, который человек по каким-либо обстоятельствам не смог прожить ранее, в детстве. Не было, например, поддержки. Но он может прожить этот опыт сейчас, может научиться сам себе давать поддержку. Так же и с разрешением себе. Неосознанно нам хочется, чтобы кто-то большой, взрослый, кому ты доверяешь, мог сказать, что тебе можно. И тогда терапевт это некий устойчивый взрослый, который умеет слушать, объяснять, проговаривать вещи вслух, называя их своими именами, говорить про реальность и поддерживать. Эта функция, наверное, в чем-то родительская. И тогда психотерапевт - это некий мудрый, хороший, добрый родитель, который взращивает части, которые невыносимые, и подлечивает их, чтобы человек почувствовал себя целостным.
Для меня целостность - это когда человек понимает, что чувствует, может об этом сказать, знает, что хочет с этим сделать и как. И если эта возможность реальна, он ее реализует. Если нет этой целостности, то многие процессы чаще всего проходят с внутренними конфликтами, когда одна часть хочет одного, а другая - говорит другое, или одна часть разрешает, а вторая запрещает. Целостность приходит через глубокую психотерапевтическую работу.
Реальность. Поддержка. Принятие
В своей работе я всегда за Реальность. Часто клиенты в каких-то своих фантазиях, предположениях, иллюзиях начинают сами себя загонять или что-то надумывать, тогда первое, что мы делаем, возвращаемся в реальность.
Второй момент – это Поддержка. Что бы в данный момент не происходило - все в порядке, пока двигаемся так, как можем. И эта мысль, которую я произношу, успокаивает человека. Сначала он опирается на меня и в процессе работы учится поддерживать себя сам. И это тоже дает опору.
Следующий момент – это Принятие. Принять, что у каждого свой темп, своя скорость, свои особенности – это важно. Осознание того, что я сделал то, что смог в данный момент успокаивает, дает возможность признать важность своего пути и темпа, что тоже дает опору.
Все эти базовые вещи помогают принять себя, разрешить себе просто быть и принимать себя реальным и реальность мира, в котором мы живем.
Про терапию и готовность идти в глубокую работу
Готовность идти в глубокую терапию зависит от возраста, индивидуальных особенностей клиента и его запроса. Обычно, чем старше клиенты, тем больше времени надо на терапию. А если в работе мы выявляем диагноз, к примеру, подавленное тревожное расстройство на протяжении долгого периода, то требуется еще больше времени. Чем моложе клиент, тем может быть быстрее сама терапия.
Мои клиенты - очень осознанные, многие приходят после работы в психотерапии, саморазвитии, но на каком-то этапе застряли и не смогли продвинуться дальше, потому что есть моменты, которые требуют более глубокой проработки. Спустя время такие клиенты становятся сами себе психологами – учатся опираться на себя.
Я знаю кто я, какой или какая я. Я знаю, что мне нравится, что не нравится, что мне подходит, что не подходит. Я могу говорить нет тому, что мне не подходит. Я могу формулировать, что хочу и просить. Тогда человек не подстраивается под окружение, а защищает свои границы. Часто это выражается естественно, проявляется внутренняя устойчивость, меняется качество жизни. Человек начинает чувствовать себя личностью, находит любимое дело, возобновляет общение с близкими людьми. Иногда на начало работы эти вещи кажутся невозможными, но они случаются. В терапии не меняется что-то одно, прежде всего, меняется отношение к себе. Я себя принимаю больше. Я себя ценю, уважаю. Меняется отношение к миру и другим.
Такая классическая гештальт-терапия в отличии, к примеру, от когнитивно-поведенческого метода дает более устойчивый результат, помогает человеку справляться с откатами, связанными с глубокими травмами, с которым КПТ уже не справляется.
Грубый пример, но я его приведу. Есть астматики, которые носят с собой ингалятор и это им помогает в моменте справляться с приступом. Но астма - это психосоматическое заболевание, с которым можно работать. Если мы глубинно проработаем личность, то можем полностью отказаться от ингалятора. И тогда поменяется само качество жизни. Казалось бы, ну что изменилось?.. Раньше я с ингалятором ходил, теперь - без него. Но внутри еще много всего меняется от самоощущения того, что твоя жизнь больше не зависит от этого устройства. Так и в классической гештальт терапии.
Принципы работа, которым остаюсь верна
За годы работы с клиентами в терапии я сформулировала свои принципы работы, которым остаюсь верна. И первое – это конфиденциальность. Этическая сторона вопроса – для меня самая важная. Я никогда не раскрываю личные данные своих клиентов, не беру в индивидуальную работу двух партнеров.
Второй принцип – это честность и открытость. Я честно говорю, могу ли я помочь клиенту в его ситуации или ему нужна помощь другого специалиста, например, психиатра в случае с депрессией. Если я вижу, что в течение 3-4 сессий не сложился контакт или нет хотя бы минимального продвижения, предлагаю клиенту пойти в работу к другому специалисту.
Ну и основной принцип - это не нанесение вреда. Как гештальт-терапевт я хожу на личную терапию и супервизию, которая необходима для специалистов помогающих профессий, так как мы работаем без свидетелей и это требует удерживать себя в форме - не ухожу ли я не туда. Я всегда извинюсь, если клиенту что-то не подошло или невольно его зацепило. Я стараюсь быть бережной насколько могу и смотрю, чтобы предложенная мною методика подходила клиенту.
Мой подход в работе предполагает, что мы говорим очень конкретными вещами. Если клиенту пока сложно и не получается сформулировать, что он чувствует, мы используем метафоры. Это такой некий легкий способ выйти на чувства и желания человека и обойти внутренние защиты. Через метафору клиенты доходят до такой степени рефлексии, что они сами могут определить свое чувство. Если это тяжесть, то я спрашиваю на что она похожа, какие звуки издает и что ему хочется на это ответить.Так, мы можем выйти на чувства, которые долгое время подавлялись. Метафоры – это способ обойти защиты.
В работе я всегда иду от тела. Тело трудно обмануть, в отличии, например, от работы с МАК картами, которые порождают игры разумы, можно легко обмануться. Я за то, чтобы идти от телесных реакций и уже через метафору осознавать, если в моем теле это откликается так, то что это может быть. Тело все-таки рождается раньше сознания. Поэтому тело помнит больше, знает больше, оно мудрее.
Помимо индивидуальной работы, вместе с коллегой мы ведем психологические группы, здесь нас двое. В группе я чуть жестче, чем в личной терапии, потому что группа требует держать границы. При этом наши групповые сессии очень бережны и очень поддерживающие. У нас нет цели быстрее догнать и причинить добро, активнее идти к результатам. Наша главная цель - создать пространство, в котором каждый человек в своей скорости, в своем темпе, по-своему, как может, будет двигаться к своим результатам.
Большинство участников групп - это наши клиенты или клиенты с опытом работы в личной терапии с другими специалистами. Наши группы годовые. Это тоже длительная терапевтическая работа. И сюда люди чаще всего приходят с запросами отношений. Отношения между людьми и с самим собой, потому что это тоже влияет на отношения с другими. Если я себя не понимаю, мне трудно и с другими взаимодействовать и понимать их.
Сейчас у нас есть задумка запустить тематические группы для тех людей, кто с нами еще не знаком. Они короткие и предполагают знакомство с нами и нашим подходом, а также общее знакомство с группой. Туда могут придти все желающие.
И в ближайшее время мы с коллегой планируем запустить группу для начинающих психологов-терапевтов, где поделимся нашим профессиональным опытом в гештальт-терапии и работе в группах.
Я верю в своих клиентов, верю, что каждый человек способен сам справиться со своими сложностями, но со специалистом это получится эффективнее и быстрее. И если моя история, мой подход, мои ценности и принципы работы откликнулись вам, с радостью приглашаю вас в работу со мной по ссылке в мой Telegram.
Канал Натальи в Telegram:
Продолжить знакомство с Натальей через ее терапевтические рассказы для Дзен-журнала "Смыслы в тебе":
Записано Ольгой Ефремовой, автором Дзен-журнала "Смыслы в тебе". Подпишитесь на журнал, чтобы не пропустить новые знакомства с авторами и мастерами своего дела через их Истории и Проекты Души. Это абсолютно разные по профессии люди, которых объединяют смыслы, которые они в себе несут, и желание служить миру и людям. Спасибо за репосты, лайки и подписки. Для нас ценно.
Еще больше смыслов: