Цифровые технологии могут на 58% замедлить старение мозга у их пользователей, показало новое исследование нейробиологов из Техаса.
Использование цифровых технологий и повышенный риск развития деменции: есть взаимосвязь?
Первое поколение активных пользователей компьютеров и цифровых технологий достигает возраста, в котором повышается риск развития деменции, и теперь ученые задаются вопросом: существует ли взаимосвязь между использованием цифровых технологий и повышенным риском возрастных когнитивных нарушений? Большинство людей считают, что такая связь есть и даже говорят о цифровом слабоумии.
Однако новое исследование, опубликованное в Nature Human Behavior нейробиологами из Бейлорского университета и Медицинской школы Техасского университета в Остине, показывает обратное: цифровые технологии на самом деле связаны с замедлением снижения когнитивных функций.
Американские ученые проанализировали 136 научных работ о связи между использованием цифровых технологий и когнитивными нарушениями у пожилых людей. В метаанализ вошли 57 исследований с данными более 411 тыс. взрослых, средний возраст которых составил 69 лет, а длительность наблюдений 1— 18 лет.
Исследование показало, что использование цифровых технологий коррелирует с 58-процентным снижением риска когнитивных нарушений.
Эта закономерность сохранялась, когда ученые учли социально-экономический статус, образование, исходные когнитивные способности, общее состояние здоровья и участие в интеллектуальной деятельности, такой как чтение.
Ни в одном из 136 исследований, которые проанализировали авторы Майкл Скаллин, профессор психологии и нейробиологии из Университета Бейлора и невролог Джаред Бенге из Техасского университета, не сообщалось о повышенном риске когнитивных нарушений при использовании цифровых технологий.
Когнитивная активность может продлить «когнитивную молодость» до преклонных лет
«Медицинские достижения и улучшенный образ жизни позволяют нам жить дольше. Важно учитывать здоровье мозга в этом уравнении». — Марк Стейверс.
«Мозг — это не мышца, но, как и наше тело, если мы тренируем его, мы можем улучшить свою умственную работоспособность, — сказал автор другого исследования Марк Стейверс, профессор когнитивных наук Калифорнийского университета в Ирвайне. Исследование, проведенное под его руководством, показало, что онлайн-игры для развития мозга позволяют людям в возрасте 70 и даже 80 лет выполнять когнитивные задачи так же хорошо, как и людям на 50 лет моложе.
Ключевое слово в этом исследовании — многозадачность. Другими словами, если бездумно скролить короткие видео, или пересылать всем знакомым одну и ту же картинку с пожеланиями доброго утра, это не будет тренировкой мозга.
AS. Ремарки на полях
Первый компьютер на моем рабочем столе появился в 1993 году, первый мобильный телефон в 2000 году и вот уже более 30 лет я активный пользователь цифровых технологий. Свой первый блог я придумала более 10 лет назад, и каждый день я ищу для себя (и для вас) что-то новое, интересное. Сегодня, как мне кажется, у нас хорошие новости. Если вы это читаете — мы в одной лодке и у нас есть перспектива жить долго и счастливо в здравом уме и крепкой памяти [1]. Это мое любимое выражение, и оно из юридической практики XIX века.
Ученые считают при постоянном уходе, я бы сказала, при постоянном использовании мозга, когнитивная молодость может сохраняться и в наши золотые годы.
Выбор за нами — следовать ли их рекомендациям.
- Изучите свой смартфон.
- Научитесь простым действиям: чистить память, загружать новые программы...
- Найдите для себя полезные программы.
- Активно пользуйтесь картами, определителями растений, распознавателями голосов птиц... Для нас придумали много полезных и забавных программ. Я не люблю сканворды/кроссворды, но есть и такие приложения для смартфонов.
- Используйте мессенджеры по назначению: пишите словами поздравления, пожелания, вставляя смешные эмодзи между словами. Не надо в комментариях вертящихся сердечек и букетиков встопицотый раз! Пожалуйста...
- Изучайте новые возможности цифровых технологий. Моя задача — научиться монтировать видео на компьютере и в смартфоне.
- Пользуйтесь веб-приложениями популярных мессенджеров? Я всю библиотеку Книжного клуба в telegram собираю на компьютере, а в качестве монитора у меня большой телевизор. Удобно при старческой дальнозоркости.
- Погуглите, кто такие суперэйджеры...
Этот блог был создан не только как библиотека активного и продуктивного долголетия, но и как тренажер для мозга для меня, его автора. Подписывайтесь! Я продолжаю собирать библиотеку долгожителей! В международной медицинской литературе уже давно есть термин суперэйджеры или супердолгожители, они сумели сохранить молодость мозга.
«Можно долго говорить о том, как компьютерные технологии использовать не только во благо, но и во вред, – говорит Майк Скаллин. – Однако чистый эффект цифровой революции, начавшейся в 1990-х годах, был положительным для сохранения когнитивных функций пожилых людей»
------------------
[1] В статье 1016 «Свода законов Российской империи», действующим с 1857 г., было указано: «Все духовные завещания, как крепостные, так и домашние, должны быть составлены в здравом уме и твердой памяти».
Академик стар не стар — он Super Star!
Исследования:
Benge, J.F., Scullin, M.K. A meta-analysis of technology use and cognitive aging. Nat Hum Behav (2025).
Mark Steyvers el al., A large-scale analysis of task switching practice effects across the lifespan, PNAS (2019).
© Надежда Маньшина
Фото из личного архива