Вы сразу почувствуете, если ударите руку или попадете под ледяной дождь. Но не всегда можете сразу определить подступающую тревогу или усталость. Бывает сложно понять, чего мы хотим прямо сейчас: пообедать или послать к чёрту ненавистную работу.
Что уж говорить о практически экзистенциальных темах вроде жизненных ценностей и опор, выбора и самооценки.
❗️Определив, ЧТО мы чувствуем, мы можем понять, ПОЧЕМУ мы это чувствуем. Осознание того, какие изменения - внешние и внутренние - происходят в нас, помогает предпринимать нужные действия и контролировать свою жизнь.
Значение самоосознанности для исцеления от психологических травм
Самоосознанность - навык, который не просто помогает в моменте: сохранить спокойствие, принять решение, пережить горе. Это большая сила, способная излечивать от травм и помогать при ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве)
Практики самоосознанности - фундаментальный метод исцеления от психотравм
Люди с травмой не чувствуют себя в безопасности даже в собственном теле: внутри них царит гнетущий дискомфорт, спровоцированный в далеком прошлом.
Тело будто подвергается атакам изнутри - это мозг беспрестанно подает сигналы об опасности. Чтобы избавиться от них, травмированные люди учатся не замечать своё истинное «нутро». Игнорируют происходящее внутри, закрываясь от самих себя.
Управлять собой. Для чего?
Самоосознанность - это про то, чтобы наблюдать за своим внутренним ландшафтом с искренним любопытством, переживанием и сочувствием. Она задаёт нам направление, на котором мы лучше понимаем себя и заботимся о себе.
Самоосознанность корректирует «взгляд в одну сторону» всех составляющих нашей психики.
Как это работает?
Методики самоосознанности - дыхание, йога, mindfulness - запускают медиальную префронтальную кору - она отвечает за побуждение и мотивацию. Активность миндалевидного тела снижается, а вместе с ней утихают напряжение и возбуждение.
Мы получаем контроль над нашим эмоциональным мозгом.
Если вы хотите испытать на себе удивительную силу осознанности - приглашаю на консультацию. Меня зовут Дина, я дипломированный психолог в Казани и онлайн.