С наступлением тепла миллионы людей начинают планировать отпуск. Однако для пациентов с заболеваниями щитовидной железы этот вопрос требует особого подхода. С одной стороны, поездка на море должна быть полезна — там можно пополнить запасы йода, которые нужны для выработки тиреоидных гормонов. С другой стороны, говорят, что загар, да и вообще пляжный отдых, не полезны для щитовидной железы. Как на самом деле? Можно ли с проблемами щитовидной железы отправляться к морю и загорать на пляже? Разбираемся вместе с врачами-эндокринологами Кутузовского центра Evolutis Clinic!
Как солнце и УФ-излучение влияют на щитовидку?
Почему отдых на море может негативно повлиять на щитовидную железу? Дело в том, что этот орган и вырабатываемые им тиреоидные гормоны участвуют в процессах обмена веществ, терморегуляции и адаптации организма к внешним условиям.
Важно понимать: щитовидная железа не просто реагирует на свет и тепло — она помогает организму адаптироваться к смене сезонов. Но чтобы полностью перестроиться с «зимнего» на «летний» режим, ей требуется несколько месяцев. Быстрое «переключение» в другую климатическую зону, например, при поездке на отдых в теплые страны зимой, провоцирует стресс, что может сказаться на гормональном фоне. Резкие перемены не пойдут на пользу, могут вызвать нарушения в работе железы, стать одним из триггеров развития аутоиммунных заболеваний.
Стоит учитывать, что щитовидная железа выполняет жизненно важные функции: она регулирует обмен веществ, участвует в терморегуляции, контролирует сердечный ритм, артериальное давление и общее состояние организма. Любой дисбаланс в ее работе — это вызов для здоровья в целом. Нарушения могут сказаться на самочувствии в целом.
Также негативно влияет на работу и здоровье железы избыток ультрафиолета. Причем, защиты от солнечных лучей области шеи недостаточно, чтобы снизить риск.
Таким образом, длительное пребывание на солнце, сильная жара, резкие смены климата не полезны для щитовидной железы и могут стать причиной нарушений в ее работе. Исходя из этих факторов врачи и дают свои рекомендации в вопросах отдыха при имеющихся заболеваниях щитовидной железы.
Когда отдыхать нельзя
Существуют чёткие противопоказания, при которых отдых у моря и пребывание под солнцем нежелательны или вовсе запрещены:
- Гипертиреоз в активной фазе. При избыточной выработке гормонов (тиреотоксикоз) организм и без того перегружен, а жара, стресс перелёта и смены климата усиливают нагрузку на щитовидную железу, что может привести к обострению.
- Узловые образования неизвестного происхождения. Загар при наличии узлов в железе, особенно быстрорастущих, крупных или с подозрением на злокачественность, категорически не рекомендуется. Воздействие УФ-излучения может усугубить ситуацию.
- Онкологические заболевания щитовидной железы (рак, аденома). В таких случаях запрещены любые тепловые и солнечные воздействия, а также смена климата. Врач, скорее всего, порекомендует отдых в умеренных широтах.
Осторожность стоит проявить и при отдыхе с детьми в жарких странах зимой. Возможности детского организма по адаптации меньше, поэтому потенциальный риск для организма от смены климата больше.
Кому отдыхать на юге можно и даже нужно?
Для пациентов с пониженной функцией щитовидной железы (гипотиреозом) отдых на южных курортах в большинстве случаев полезен. Тепло снижает нагрузку на железу, улучшает общее самочувствие, способствует снижению симптомов зябкости, вялости и хронической усталости.
Особенно благоприятен климат тёплых морей для тех, у кого:
- имеются признаки гипотиреоза, но заболевание компенсировано (гормоны в норме);
- нет узлов и новообразований;
- диагностирован йододефицит, и уже ведётся терапия;
- гипотиреоз выражен слабо или находится в стадии ремиссии.
Как правильно организовать отпуск?
Основные рекомендации:
1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть заболевания щитовидной железы. Перед поездкой стоит пройти обследование: УЗИ щитовидной железы, анализы на уровень ТТГ, Т3 и Т4, при необходимости — пункцию узлов. Врач подскажет, можно ли ехать в жаркий климат, и какие ограничения следует соблюдать.
2. Избегайте активного солнца. Даже если отдых разрешен, не стоит находиться под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 16:00. Загар следует принимать в утренние (до 10:00) или вечерние часы (после 17:00), с использованием солнцезащитных кремов с высоким SPF.
3. Не стоит «прятать» только шею. Некоторые считают, что, прикрыв шарфиком зону щитовидной железы, можно избежать её перегрева. На самом деле ультрафиолет влияет на весь организм, а не только на шею — щитовидка реагирует на общее состояние терморегуляции, а не на локальное тепло.
4. Следите за самочувствием. Любые резкие изменения температуры, влажности, давления могут повлиять на уровень гормонов. При ощущении сердцебиения, слабости, перепадов настроения — обратитесь к врачу.
5. Правильно питайтесь. При гипотиреозе будет полезна йодированная соль, морская рыба, морская капуста, яйца, грецкие орехи. При гипертиреозе — наоборот, важно избегать избытка йода. Также следите за водным балансом: пейте больше воды, особенно в жару.
6. Регулярно принимайте препараты. Не забывайте брать с собой необходимые лекарства. Убедитесь, что они хранятся при правильной температуре — жара может снизить эффективность медикаментов.
Подводя итоги — пляжный отдых при заболеваниях щитовидной железы — не табу, а зона повышенной ответственности. Индивидуальный подход, грамотная подготовка и консультация врача помогут сделать отпуск безопасным и полезным. Пусть море приносит только радость, а не стресс для организма!