Такое дегенеративное состояние, как саркопения, характерно для пожилых людей, но в последнее время стало распространено и среди молодежи. Справиться с ожирением поможет правильное питание, спорт и соблюдение режима. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Саркопения – это замещение мышц жировой тканью. Причина заболевания кроется в малоподвижном образе жизни, нарушении питания и суточных ритмов, уверена эксперт.
Три фундаментальных фактора приводят к тому, что у человека мышц мало, они слабые, невыносливые, а жировой ткани при этом много. Внешне это никак не проявляется. Человек стройный, у него нормальная окружность талии, вес. Но, когда берешь на ручки таких девочек, они напоминают желе.
Обнаружить патологию можно с помощью МРТ. В молодом возрасте исправить ситуацию поможет прежде всего регулярная физическая активность. Достаточно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений, включающий приседания и отжимания.
В рационе должно быть достаточное количество белка. И, естественно, спать нужно ложиться вовремя, потому что те, кто укладываются за полночь, всегда имеют проблемы с кортизолом, а он разрушает мышечную ткань и способствует накоплению жировой.
Ранее врач рассказала, что недостаток жидкости часто становится причиной медленного сброса лишних килограммов.