Психологическое просвещение, самоповреждение
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог
Считаю, что об этом виде агрессии стоит поговорить отдельно. Описывая феномен агрессии недостаточно просто упомянуть об этом в числе других видов агрессии.
Нужно понимать об этом. Если вы направляете агрессию внутрь себя, против себя, то это плохо. Пожалуйста немедленно прекратите это делать и обратитесь за помощью. Вы достойны того, чтобы о вас позаботились, чтобы вам помогли разобраться в ваших внутренних проблемах и, что важно, это можно сделать. Практическая психология обладает достаточным количеством инструментов, которые вам помогут.
Аутоагрессия — это форма агрессивного поведения, направленного на самого себя. Она выражается в причинении вреда собственному телу или в саморазрушающем поведении и может включать как психологическое, так и физическое самонаказание.,
Аутоагрессия часто является следствием эмоциональных переживаний, невозможности выражать агрессию внешне или неспособности справляться с внутренними конфликтами. Это состояние обычно связано с глубокими психологическими проблемами, включая депрессию, психотравмы, расстройства личности и переживания сильного стресса.
Также используется англицизм селфха́рм от англ. self-harm — преднамеренное повреждение своего тела по внутренним душевным причинам чаще всего без суицидальных намерений.
Основные формы аутоагрессии:
Физическая аутоагрессия:
- самоповреждения: порезы, удары, ожоги и другие действия, причиняющие физическую боль или раны, невротическая экскориация и выдёргивание волос. Человек сознательно наносит себе вред как способ справиться с эмоциональной болью или напряжением.
- суицидальные попытки: крайняя форма аутоагрессии, когда человек пытается прекратить свою жизнь как способ уйти от эмоциональных страданий или избавиться от чувства безысходности.
Психологическая аутоагрессия:
- самообвинение и самокритика: склонность обвинять себя в различных жизненных неудачах или недостатках, что приводит к постоянным негативным мыслям и самооценке. Это форма внутренней агрессии, которая разрушает самоощущение и самооценку.
- самонаказание: отказ от получения удовольствия, личного счастья или успеха в ответ на чувство вины или собственного недостоинства.
Косвенные формы аутоагрессии:
- саморазрушающее поведение, которое вредит здоровью и благополучию человека, например, злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами (в том числе и курение обычных сигарет), расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия), заведомо высокая нагрузка в спортзале, рискованное сексуальное поведение или отказ от лечения заболеваний.
Причины аутоагрессии:
- эмоциональная разрядка – аутоагрессия часто выступает как способ снять эмоциональное напряжение. Люди, испытывающие сильную эмоциональную боль или стресс, могут прибегать к самоповреждениям, чтобы отвлечься от психологической боли и получить моментальное облегчение через физическое воздействие.
- наличие неосозоваемых вторичных выгод от такого поведения
- наличие чувства вины и стыда. Некоторые люди испытывают сильное чувство вины за свои действия или мысли, и аутоагрессия становится способом наказания за эти переживания. Они верят, что заслуживают страданий и используют самоповреждение как форму искупления.
- неспособность выражать агрессию вовне. Такие люди испытывают трудности с выражением гнева или агрессии по отношению к другим из-за страха быть отвергнутыми, наказанными или из-за чувства вины. В таких случаях агрессия разворачивается внутрь и направляется на самого себя.
- наличие психотравмы – пережитые неглект, насилие, буллинг или эмоциональные потери, могут вызвать аутоагрессию как попытку справиться с болезненными воспоминаниями. Это может быть характерно характерно для людей с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством (КПТСР), и не только.
- отсутствие ощущения собственной ценности (нарушение самооценки) – люди с низкой самооценкой, склонные к самообесцениванию, могут использовать аутоагрессию как подтверждение своей незначимости и никчемности. Они не считают себя достойными заботы и любви, что приводит к разрушительным действиям в отношении себя.
- астения – в данном случае имеется ввиду общие свойства характера: неспособность дать отпор, адекватно ответить на нарушение личных границ, ведомость.
- влияние окружающей среды и социума. В некоторых случаях аутоагрессия может быть ответом на давление окружающих, насилие в семье или сложные социальные условия. Люди, испытывающие постоянное давление или злоупотребление, могут интернализировать агрессию (включить её в качестве внутреннего процесса психики) и направлять её на себя.
Последствия аутоагрессии:
- Физические последствия – самоповреждения могут привести к серьёзным травмам, инфекциям, хроническим болям, шрамам и в крайних случаях — к летальному исходу. Люди, практикующие аутоагрессию, могут навредить себе настолько, что потребуется помощь специалистов.
- Эмоциональные и психологические последствия – аутоагрессия усиливает чувство стыда, вины и беспомощности. Постоянные самоповреждения могут привести к ухудшению эмоционального состояния и углублению депрессии, тревожности или даже суицидальных намерений.
- Социальная изоляция – люди, склонные к аутоагрессии, могут стесняться своих ран или эмоционального состояния, что приводит к изоляции и уединению. Они избегают общения с окружающими, что может усугубить чувство одиночества и отчаяния.
Что стоит знать об аутоагрессии
Аутоагрессия — это сложное и опасное поведение, требующее своевременной психологической помощи. Люди, сталкивающиеся с этим явлением, нуждаются в поддержке и понимании, а также в доступе к профессиональной помощи, чтобы научиться справляться с эмоциональными трудностями и заменять аутоагрессию на более здоровые способы самовыражения и саморегуляции.
Понимание своих чувств, а в особенности знание истинной причины, помогает проанализировать суть описываемого поведения, а впоследствии и преобразовывать в приемлемые по отношению к себе поведенческие акты.
К аутоагрессии, как и к любой агрессии стоит относиться как к результату деятельности психики, которая действует мгновенно, неосознаваемо и в интересах самого человека с целью снизить негативный эффект от переживаний, внутри которых он оказался. Этот процесс следует анализировать и не нужно сливать всё в один котёл собственной «плохости» или «собственного недостоинства». Самонаказание и отказ от получения удовольствия, личного счастья или успеха в ответ на чувство вины и стыда могут являться проявлением вытесненной «непрожитой» психотравмы.
Приведу определение из своей статьи о психотравме:
Психотравмой является не всякое неприятное или стрессовое событие, а такое, в котором человек оказался незащищённым, неутешенным, его достоинство было разрушено и не было восстановлено. Событие не было названо, чувства не прожиты, удовлетворение не получено (речь идет о статье «Кое-что о психотравмах. Признаки психотравм» ссылка на цикл статей об этом ниже).
Психотравма оставляет след, она фонит. Она независимо от того, осознали её или нет, живёт своей жизнью внутри психики, вытесняется, огораживается своими неконструктивными психологическими защитами, невротическими проявлениями, внутренними конфликтами.
При наличии самоповреждающих актов поведения, в некоторых случаях, может быть необходимо медикаментозное лечение. В случае, если аутоагрессия связана с депрессией, тревожными расстройствами или другими психическими заболеваниями, могут быть назначены антидепрессанты и/или другие психотропные препараты для стабилизации состояния.
Иногда такое отношение к себе лечат только в условиях стационара в специально подготовленных для этого отделениях (к сожалению, они есть в больницах). Не нужно этого стесняться, а стоит подумать о целостности психики и позитивном прогрессе в лечении.
Независимо от того, в рамках стационара или нет, рекомендуется обращение к психотерапевту или другим помогающим специалистам для решения внутриличностных проблем. Ключевым методом лечения аутоагрессии является психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные модели мышления и поведения, направленные на самоповреждение. Также эффективны методы работы с травмой, такие как диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), или другие направления КПТ второй или третьей волны, которые учат человека контролировать эмоции и справляться с кризисами без самоповреждений.
А также работают и другие методы психологии (зависит от природы происхождения агрессии).
В любом случае необходимо развитие навыков эмоциональной регуляции. Для предотвращения аутоагрессивных действий важно научиться справляться с эмоциями. Это может включать техники расслабления, медитацию, дыхательные упражнения, физическую активность, которые помогают снизить уровень стресса и напряжения.
Также необходима поддержка окружающих. Семейная и социальная поддержка играет важную роль в лечении аутоагрессии. Окружение должно быть чутким и внимательным, предоставляя человеку возможность выразить свои чувства и получить помощь.
Как помочь человеку с самоповреждающим поведением?
Безусловно, человек практикующий направленные против себя действия нуждается в помощи извне. Помимо обязательной квалифицированной психологической помощи необходима ещё и терпимость со стороны близких людей и друзей.
Таким людям необходимо чуть больше внимания и любви.
Если в вашем окружении есть человек, который занимается самоповреждением или использует другие косвенные методы подобного поведения, то пожалуйста, не оставайтесь в стороне. Проявите к этому человеку немножко больше внимания, побеседуйте о необходимости обратиться за помощью и бережно относиться к себе. Такое проявление доброты и заботы об окружающих может быть подтверждением вашей осознанности и психологической зрелости.
Необходим поиск альтернативных способов самовыражения. Важно найти безопасные и конструктивные способы выразить свои чувства, такие как творческая деятельность (рисование, писательство, музыка), ведение дневника, где человек может описывать свои переживания, вместо того чтобы направлять агрессию на себя.
Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве. Относитесь к себе бережно.
Предлагаю вам подписаться на мой канал «В купе с психологом».
Подпишитесь, чтобы получать информацию о выходе новых, потому что эта статья - первая в цикле статей об агрессии, вскоре я опубликую ещё, возможно, они будут полезны Вам для более глубокого понимания феномена агрессии, его природы и подходов работы с этим.
Ниже привожу ссылки на продолжение цикла статей о психотравме - вот ссылка: https://dzen.ru/suite/6a7b3b24-84c0-439e-8c94-bb2ddf8892b8
Запишитесь ко мне на консультацию.
Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Контакты в шапке профиля к этому каналу или в любых соцсетях вы можете найти Тихонова Евгения Александровна.
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.