Повышенное давление (гипертония) требует не только приема лекарств, но и коррекции питания. Некоторые продукты помогают снизить давление, укрепить сосуды и уменьшить риски осложнений.
✅ Что можно и нужно есть при гипертонии?
1. Продукты, богатые калием (помогают выводить лишний натрий и снижают давление):
бананы, картофель (лучше запеченный в кожуре), авокадо, шпинат, петрушка, тыква, курага, изюм
2. Продукты с магнием (расслабляют сосуды):
орехи (миндаль, грецкие, кешью), гречка, овсянка, семена тыквы и льна.⠀
3. Продукты, богатые омега-3 (улучшают состояние сосудов): жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), льняное масло (добавлять в салаты), грецкие орехи
4. Овощи и фрукты, снижающие давление: свекла (содержит нитраты, расширяющие сосуды), ягоды (клюква, черника, калина)
5. Кисломолочные продукты (с низкой жирностью):
кефир, йогурт без сахара, творог (источник кальция и белка).
❌ Что нельзя есть при повышенном давлении?
Соль (натрий задерживает воду и повышает давление) → меньше соленых продуктов, колбас, консервов, чипсов.
Кофе и крепкий чай → могут резко поднять давление.
Алкоголь → особенно в больших дозах.
Жирное мясо, фастфуд → ухудшают состояние сосудов.
Сладости и выпечка → избыток сахара вредит сосудам.
👩⚕️Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: https://dr-olgastoiko.ru/
⠀
#здоровье #кардиолог
