ОРКТ-терапия о надежде

Ключевые тезисы ОРКТ-подхода о надежде

• может быть важно, какие фрагменты разговора усиливают ощущение надежды – хотя бы немного
• стоит сформулировать – что можно сделать, дабы увидеть надежду, когда кажется, что ее нет
• вера в надежду на реализацию желаний начинается с формулировки того, что позволит сказать "приход к психологу оказался полезен для меня"
• центральное в надежде – ответ человека на вопрос о надежде, а не его оценка психологом

Как поступил бы в этой ситуации тот, у кого больше надежды?

• шаг к надежде – найти ее символы и включить их в жизнь: образ (картина), который напоминает о надежде, запах или композиция, которые ее бы символизировали
• увеличению надежды может способствовать понимание: какое событие или какой человек помогли бы надежде увеличиться
• есть смысл отмечать – когда огонь надежды горит особенно ярко

Какое самое маленькое изменение увеличило бы надежду?

• ценно отмечать события и даже небольшие изменения, которые вселяют надежду на то, что цели будут достигнуты
• если ответ на вопрос о надежде выходит за рамки ответственности психолога или противоречит его обязанностям, реально найти что-то еще, что соответствует возможностям психолога и рассматривается человеком как полезное и двигающее к свету

Я понимаю, что нахожусь на правильном пути к решению проблемы благодаря...

Тезисы ОРКТ-терапии, которые косвенно связаны с надеждой

• стоит направлять внимание не на ограничения, а на возможности
• конструктивнее говорить о будущем, к которому хочется стремиться, чем фокусироваться на неудачном прошлом или проблемном настоящем
• психолог – это водитель такси, которому я не буду говорить "везите меня подальше от аэропорта"
• задача терапии – повышение уверенности клиента в том, что он способен осуществлять больший контроль над своей жизнью
• обвинение других может быть успешно заменено на сотрудничество с другими для достижения успеха
• особенно важно, чтобы психолог верил в свои силы, используемый подход и был заинтересован в положительных результатах
• между желаниями и потребностями нет различий – сам человек лучше всего знает, что для него важно
• человек в состоянии благодаря психологу повысить собственную компетентность

Я могу укреплять собственную надежду, фокусироваться на том, что именно изменится в жизни и отношениях в случае сбычи мечт. Могу формировать дорожную карту – какой путь уже пройден и какой предстоит пройти. А также отмечать признаки прогресса. Наконец, изменения зависят только от меня.

Автор: Загумёнов Иван Александрович
Психолог, Магистр психологии

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru