Экзистенциальная вина: как простить самого себя?

Экзистенциальная вина – это особый вид психологического переживания, связанный с фундаментальным чувством ответственности человека перед самим собой и миром. В отличие от обычной вины, она не связана с конкретными поступками, а возникает на глубинном экзистенциальном уровне.

В 2001 году, американские психотерапевты Шелдон, К. М. и Кинг, Л., в своей работе «Why positive psychology is necessary»[1] привели пример интересного исследования: респонденты среднего и пожилого возраста, чаще всего жалели не о совершенных ими ошибках, а о действиях, которые они не успели совершить. Не посещенные страны, не состоявшиеся диалоги с дорогими людьми, не состоявшийся профессиональный выбор… Все эти проявления иллюстрируют явление, называемое «экзистенциальной виной».

Немецкий мыслитель-экзистенциалист Мартин Хайдеггер полагал, что «экзистенциальная вина является фундаментальным измерением человеческого бытия, призывающим к аутентичной жизни и ответственному выбору»[2]. Он не считал это явление чем-то негативным, а скорее - дополнительным подспорьем для самореализации человека.

В чем проявляется экзистенциальная вина?

Чаще всего, экзистенциальная вина в современном обществе возникает:

✔ При профессиональной нереализованности человека;

✔ В случае отсутствия длительных и значимых межличностных отношений;

✔ При отказе от собственных мечтаний и желаний в угоду окружающим;

✔ В случае неспособности принять осознанное и самостоятельное решение.

Человек, столкнувшийся с экзистенциальной виной, чаще всего, регулярно возвращается в мыслях к травмирующей его ситуации, прокручивает возможные сценарии действий, винит себя в несовершении какого-либо действия и т.д. Можно заметить, что это внешне похоже на самоанализ, но подобное состояние полезно только в умеренной продолжительности по времени.

Как прожить чувство вины?

Когда меня спрашивают, что является самым важным при работе с клиентом, страдающим от экзистенциальной вины, я отвечаю: «Помочь ему найти прощение у самого себя!»

Обобщая работы Ирвина Ялома, Ролло Мея и др., можно выделить несколько этапов, через которые человек проходит, проживая чувство вины.

🔍 Конкретизация чувства вины. Человек должен понять, за что он испытывает вину, максимально четко ее сформулировать.

🤔 Осознание своих эмоций. На этом этапе необходимо понять, какие эмоции вызывает ситуация, за которую человек испытывает вину, какие эмоции к ней привели; понять, какие ценности его личности затронуло произошедшее и побудило в нем это чувство.

💬 Оценка ситуации посредством «диалога с совестью». Проще говоря, человек должен ответить себе на вопрос: «Поступил бы я еще раз так же, имея пережитый опыт этой ситуации?»

🙏 Этап раскаяния. На этом этапе приходит осознание чувств и эмоций, которые были пережиты не только человеком, но и теми, перед кем он испытывает вину; обрабатывается пережитый опыт; начинается процесс «освобождения человека от чувства вины.

✨ Этап искупления. На этом этапе, раскаянье должно превратиться в действие. Задача этого этапа – утвердить позицию человека, исправить травмирующую его ситуацию, обогатить его личность, через действия, направленные на освобождение от причиненной другому и себе боли и вреда.

✅ Этап принятия вины, как случившейся реальности. Травмирующая ситуация здесь должна быть осмысленна, как свершившийся опыт, который невозможно изменить. Событие остается в прошлом, а задача освобождающегося от вины – научиться использовать полученный опыт в настоящем, избегая прошлых ошибок.

Главное помнить, что экзистенциальная вина – сложный психологический феномен. Не всегда человек самостоятельно способен разобраться с корнями этой проблемы, а значит – не следует пренебрегать помощью специалиста!

Список источников и литературы

[1] Sheldon, K. M., & King, L. (2001). Why positive psychology is necessary. American Psychologist, 56(3), 216-217.

[2] Хайдеггер, М. Бытие и время / М. Хайдеггер ; пер. с нем. В. В. Бибихина. - Москва : Республика, 1997. – С. 123

Автор: Белова Марина Николаевна
Психолог, Логотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru