У любого человека, наступают периоды апатии, выгорания. И это очень важный жизненный этап, на который необходимо обратить пристальное внимание. Очень важно научиться замечать такие периоды, они играют ключевую роль в вашей дальнейшей жизни. У выгорания есть несколько причин, сегодня я расскажу о них, и расскажу, что с этим делать, поделюсь своей историей.
Итак, причины выгорания:
Первая и довольно частая причина, это накопившаяся усталость и витаминоз. Т.е. потребность организма в отдыхе психическом и физическом, и очень важно не накапливать усталость, а своевременно заботиться о здоровье, иначе организм даст сбой и сам возьмет отпуск в виде больничного в самый неподходящий момент. Здесь простые рекомендации: взять отпуск, проверить дефициты в организме, попить витаминок, добавить физическую активность, прогулки.
Вторая причина выгорания, это отсутствие навыка держать баланс работа отдых. Белка в колесе. Часто сопровождается тревожностью и не умением брать паузы, замедляться и расслабляться, у такого человека нет навыка слушать свой организм, который уже вовсю размахивает красным флагом! Главные признаки белки в колесе: установка я в последнюю очередь, главное позаботиться о близких, о клиентах, о родителях, о детях, переделать все домашние дела, и упасть замертво в ночи в кровать, а с утра снова в колесо. Всех одеть, обуть, накормить, и бежать на работу, и еще взять сверхурочную. Если узнали себя, очень рекомендую обратиться к психологу, иначе вас ждут неприятные последствия, развитие психосоматики и другие хронические болезни. Потому, что навык заботы о себе является ключевым фактором здоровья и психического и физического, его необходимо развить. Важно научиться быть в балансе, установить режим сна и бодрствования, обязательно должны быть выходные дни.
Третья, более неприметная на первый взгляд причина выгорания, куда более интересная и неочевидная, с которой я столкнулась сама. Об ней скажут такие признаки как, скука, отсутствие интереса, механическое выполнение работы, ощущение дня сурка. А причина заключается в отсутствие движения, отсутствие перемен, застревание в определенном формате, ощущение тупика. Это когда вы уже являетесь опытным специалистом, знаете хорошо свою работу, возможно у вас есть репутация, уважение коллег и благодарные клиенты. Вы даже при этом можете много учиться и повышать квалификацию, как я например.. Но все это перестает радовать и удовлетворять. Важно это осознать, почувствовать, что первичная цель то достигнута, и уже не наполняет как раньше, появляется ощущение неудовлетворенности, вроде всё есть и я молодец, но как будто чего-то не хватает. Это сигнал, что пора ставить новую цель.
На профессиональную реализацию и развитие всех необходимых навыков, в среднем требуется 10 лет. Человек, который занимает одну и ту же должность 15, 20, 30 лет, т.е. который не растет, получает одну и ту же зарплату, с учетом инфляции, конечно, но тем не менее, такому человеку, который много лет занимается одним и тем же, выгорания избежать очень трудно, потому, что работа становится механической, и выполняется на автомате, у мозга нет новых задач, а значит и апатия себя не заставит ждать.
Причины выгорания здесь очень простые: во первых, оплата труда перестает соответствовать опыту специалиста, если она расчитывается за должность, а не за опыт, во вторых не происходит передачи опыта молодым специалистам, ведь для этого нужна другая должность, более подходящая для специалиста с опытом, там и оплата выше, достойнее, и в третьих не реализуется весь заложенный потенциал человека как специалиста.
Когда я поняла, что у меня есть всё, что нужно, для того, чтобы приводить клиентов к быстрому и стабильному результату, дополнительные методы потеряли актуальность. Мне стало неинтересно больше на обучениях по психологии, и я поняла, что мне нужно совсем другое обучение, как реализовать мечту, как структурировать все свои знания и опыт, как быть полезной, как можно большему количеству людей, как создать онлайн школу. Но для этого, конечно, понадобятся годы работы, обучений и практический опыт, чтобы сформировался авторский подход. Именно постоянное обучение, способствует развитию системного мышления, главное, чтобы учителя были подходящими.
Вспомнила себя в период выгорания, когда реально поняла, что переросла работу, которой занимаюсь. Сижу на совещании в гос.организации, где я работала детским психологом, сижу и думаю: -" А что я тут делаю?" Такая тоска взяла, что трачу столько времени, на то, что меня никак, как специалиста, не развивает и не наполняет. А еще посчитала, сколько денег я за получу за это совещание, вышло 240р за 4 часа (Тоже оптимизма не прибавило...) Чтобы заработать денег, приходилось много работать сверхурочно, вот тебе и белка в колесе. В таком режиме, очень сложно развиваться, просто нет времени. Я все выходные училась, как я все успевала, сейчас мне сложно представить? Здорово, что дочь училась самостоятельно и с планированием у меня все хорошо, это и помогало. У большинства людей ничего в жизни не меняется, как раз потому, что просто некогда заниматься личностным развитием, просто нет сил и времени на это. Поучается что, чтобы выжить, нужно всеми силами держаться за рабочее место, даже если оно не очень, но привычное и стабильное, а другое может быть еще хуже. А если вы вообще не любите свою работу, то это не жизнь, а борьба за выживание, месяц работаешь, получил зарплату, закрыл базовые потребности, и так каждый месяц. А если больничный, или потеря работы – сразу выбивается почва из- под ног. Это уже не просто выгорание, а здравствуй депрессия.
Как быть? Выгорание говорит о том, что пора что-то менять, пора вносить в жизнь живую новую энергию. Это точка необходимого роста. Всегда наступает момент, что пришла пора двигаться вперед, ведь только там вы найдете удовлетворенность жизнью. Особенно когда накоплен колоссальный опыт и есть потребность делиться им, получая при этом удовольствие, а не выгорание. И возникает вопрос, как это сделать? Для этого нужно изучать абсолютно новую информацию, искать единомышленников, выбирать учителей, а еще постоянно душить внутреннего самозванца и бороться со страхом неудачи. Но путь развития он такой. Если чувствуете, что это про вас, что вы застряли, не знаете куда двигаться, или знаете, но страшно, я могу помочь найти себя и жизнь заиграет новыми красками, появится энергия и понимание чего хочу и куда двигаться дальше.
А как у вас с апатией и выгоранием? Осознаете ли вы ее причины? Делитесь в комментариях.