Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ
Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ–€Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, наш эндокринологичСский ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ продолТаСтся

πŸ–€Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, наш эндокринологичСский ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ продолТаСтся. И сСгодня Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ тСст Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ достаточного количСства эстрогСнов. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ нас Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ эстрогСны - Ρƒ нас всСгда Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ суставы. πŸ˜‚Π˜Ρ‚Π°ΠΊ: 1. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ. 2. Наклонись с Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ спиной ΠΈ каснись ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. πŸ’–ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ своСго Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. - 20-30 Π»Π΅Ρ‚: Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ - 30-40 Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ - 40-50 Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ - 60+ Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ πŸ˜Π‘Π΅ΠΉΡ‡Π°Ρ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ, свой Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

πŸ–€Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, наш эндокринологичСский ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ продолТаСтся.

И сСгодня Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ тСст Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ достаточного количСства эстрогСнов.

Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ нас Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ эстрогСны - Ρƒ нас всСгда Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ суставы.

πŸ˜‚Π˜Ρ‚Π°ΠΊ:

1. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ.

2. Наклонись с Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ спиной ΠΈ каснись ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°.

πŸ’–ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ своСго Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

- 20-30 Π»Π΅Ρ‚: Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

- 30-40 Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ

- 40-50 Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ

- 60+ Π»Π΅Ρ‚: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ

πŸ˜Π‘Π΅ΠΉΡ‡Π°Ρ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ, свой Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.