Почему даже после отпуска вы возвращаетесь к клиентам с усталостью?
Откуда это ощущение, будто батарейка садится быстрее, чем заряжается?
И почему внутренний отклик на слова «отдохни» — раздражение?
Когда говорят об эмоциональном выгорании, часто упоминают перегрузку, отсутствие отдыха, большое количество клиентов.
Но есть неочевидные причины, которые я всё чаще вижу у психологов и других специалистов помогающих профессий.
Вот некоторые из них:
1. «Я должен справляться сам» — культ самостоятельности.
Мы учим клиентов просить о помощи, но себе этого не позволяем. Супервизия? «Пока не горю — не надо». Поддержка коллег? «Я сам специалист».
Это приводит к ощущению изоляции и потери опоры.
2. Эмоциональная глухота к себе.
Мы тонко улавливаем чувства других, но перестаём слышать свои. Сначала — лёгкое раздражение, потом — апатия, и вот уже тело говорит: «СТОП». Но мы глушим симптомы, не распознавая послания.
3. Скрытый перфекционизм.
Он не всегда выглядит как «должно быть идеально». Иногда он говорит: «Я должна быть в ресурсе всегда», «Если устала — это со мной что-то не так», «Хороший психолог не устаёт от клиентов».
А ведь устаёт. Потому что он живой.
4. Отсутствие пространства, где можно быть НЕ специалистом.
Где можно ошибиться, быть растерянным, злым, грустным. Где не надо «держать лицо».
Таким пространством может стать ОЛТ (обучающая личная терапия для всех помогающих практиков — это особый вид личной терапии с фокусом внимания на личность помогающего специалиста), супервизия для психологов (здесь фокус внимания на конкретном клиентском случае), а также тёплая профессиональная среда.
Личное открытие:
Я замечаю, что моё выгорание чаще всего начиналось не от количества работы, а от ощущения, что мне «нельзя» сдаться, отдохнуть, попросить, перепутать.
А потом — разрешила. И вдруг появилось больше сил, чем после отпуска.
---
Узнаёте в чём-то себя?
Что из этого особенно откликается?
Делись в комментариях — ваш опыт может поддержать кого-то другого.
#психологдляпсихологов #выгорание #помогающиепрофессии #обучающаяличнаятерапия #супервизия