🌟Плечи — одна из самых подвижных и уязвимых зон нашего тела. Дискомфорт в этой области может появиться из-за стресса, неправильной осанки или перегрузок. Давайте разберёмся, в чём причина, и как йога может помочь!
📌Топ-3 причины боли в плечах:
▪️Сидячий образ жизни – сутулость и зажатость грудного отдела.
▪️Перенапряжение мышц – из-за спорта, ношения тяжестей или резких движений.
▪️Стресс – эмоциональное напряжение копится в области шеи и плеч.
⬇️3 асаны для расслабления и укрепления плеч:
▪️Поза коровьей морды (Гомукхасана)
- Заведите одну руку за голову, вторую – за спину.
- Сцепите пальцы (можно использовать ремень).
- Дышите глубоко 5–8 циклов, затем поменяйте стороны.
▪️Поза орла (Гарудасана)
- Обвийте одну руку вокруг другой, как в объятии.
- Поднимите локти, раскрывая лопатки.
- Удерживайте 4–6 дыханий, затем смените сторону.
▪️Поза ребенка (Баласана) с раскрытием плеч
- Опуститесь на колени, вытяните руки вперёд.
- Поочерёдно смещайте ладони влево и вправо, растягивая плечевой пояс.
💡 Совет от LubaYoga: Если боль острая или не проходит – обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Попробуйте мой бесплатный урок от боли в спине, он точно поможет, видео доступно по ссылке
https://dzen.ru/video/watch/67f0f2d36cbe340dd174267a
✅ Регулярная практика поможет снять напряжение и вернуть плечам лёгкость!