🌟Привет, мои прекрасные! 🌸 Сегодня хочу поделиться с вами важной темой — как йога помогает активировать лимфатическую систему. Это особенно актуально сейчас, в сезон простуд и весенней усталости!
Почему это важно?
Лимфатическая система — это «внутренняя канализация» нашего тела. В отличие от крови, у лимфы нет «насоса» (как сердце), поэтому она движется только благодаря движению мышц и дыханию. Застой лимфы = отеки, тяжесть, слабый иммунитет.
⬇️Какие асаны работают лучше всего?
▪️Перевернутые позы (Випарита Карани, Сарвангасана) — помогают лимфе течь в правильном направлении.
▪️Скрутки (Ардха Матсиендрасана, Паривритта Триконасана) — «выжимают» застоявшуюся жидкость.
▪️ Динамичные связки (Сурья Намаскар, мягкие виньясы) — ускоряют циркуляцию. Ссылка на видео ниже
https://dzen.ru/video/watch/6767d34d4eea742b10b2d88c
▪️Глубокое дыхание животом (особенно Капалабхати) — работает как лимфатический насос!
💬Советы для максимального эффекта:
🟡Пейте теплую воду с лимоном до/после практики.
🟡Добавьте сухую щетку перед йогой — это усилит дренаж.
🟡Избегайте тесной одежды во время занятий — лимфа любит свободу!
👨💻 А вы чувствуете, как йога помогает вашему телу очищаться? Делитесь в комментариях — какие практики особенно хорошо «разгружают» вас? 💬
📺 Попробуйте мой бесплатный урок от отеков - ЖМИ - видео здесь! (https://rutube.ru/video/10f966a3e7cf35a0fbc09e684a9bc942/)