❓Поздно ложитесь спать из-за большого количества дел? Засиживаетесь за просмотром сериалов, чтением увлекательной книги или же листанием

❓Поздно ложитесь спать из-за большого количества дел? Засиживаетесь за просмотром сериалов, чтением увлекательной книги или же листанием ленты в соц сетях?

☕️ Это обычно приводит к тому, что на утро вы чувствуете себя уставшими и разбитыми. А если ситуация не меняется изо дня в день, то усталость накапливается, кожа лица приобретает серый оттенок, а тело становится дряблым. Вы ощущаете себя подавленными, но многочисленные чашки кофе не помогают взбодриться.

🤷‍♀️ Что же делать?

💤 Займитесь улучшением качества сна. Чаще всего уснуть мешает физическое и умственное перенапряжение, мысли о работе или домашних делах. Это провоцирует излишнюю выработку кортизола – гормона стресса, участвующего во многих метаболических процессах.

Если мы постоянно находимся в состоянии тревоги, то уровень кортизола будет регулярно повышен. Это снижает вероятность спокойного сна и разрушительно влияет на ваше состояние, уровень энергии и работоспособности.

А ища решение в кофе вы:

❌обезвоживаете организм

❌вызываете тревогу, учащенное сердцебиение, повышение давления

❌препятствуете усвоению кальция, магния и калия, вымывая их из организма

❌провоцируете выработку кортизола, постоянное наличие которого приводит к преждевременному старению кожи

🌟Помочь эффективно нормализовать сон помогут специальные дыхательные упражнения, которые рассчитаны на расслабление мышц и отвлечение от текущих задач и проблем.

🌟Выполняйте 20 - 30 - минутную тренировку с онлайн клубом "Здоровая Жизнь и Основы Дыхания" в домашних условиях!

👉Регулярные практики помогут вам:

✅ снизить уровень стресса, укрепив сон

✅ нормализовать гормональный фон

✅ избавят от отеков и лишнего веса, делая вас более стройной и подтянутой

✅ вернуть красоту и молодость кожи

✅ зарядят энергией на весь день, помогая обрести гармонию с собой и своим телом!

➡️УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ МОЖНО ЗДЕСЬ 👇

https://vk.com/wall158056272_6607