Ты наверняка уже натыкался на ролики про типы личности A B C D. Буквально за пару недель тренд разлетелся по всем лентам. Повсюду шуточные видео про «Тип A устраивает планёрку, тип B пьёт кофе и смотрит в окно, тип C нервно улыбается, а тип D пишет завещание».
Разбираем, что это за новый тренд такой и в чем его суть. А в конце мемный тест на определение твоей личности!
Откуда пришел тренд на типы A B C D
На самом деле за этим весельем стоит вполне серьёзная база. Система типов личности A, B, C и D появилась ещё в 1950–60-х годах благодаря врачам Майеру Фридману и Рэю Розенману. Они исследовали, как разные модели поведения влияют на здоровье.
В первую очередь, на уровень стресса и риски сердечно-сосудистых заболеваний. Позже эту классификацию расширили, и появились ещё типы C и D.
Сейчас эта концепция переживает новое рождение в соцсетях. И, как часто бывает, всё упростили и сделали ярче: минимум науки, максимум веселья и самопознания.
Что за типы личности A B C D?
Каждый тип описывает определенный стиль мышления и поведения:
Тип A — амбициозные, целеустремленные, часто перфекционисты. Живут на высоких скоростях и не умеют сидеть на месте.
Тип B — расслабленные, спокойные и пофигистичные. Для них важен баланс между работой и жизнью, и они не переживают из-за мелочей.
Тип C — осторожные, логичные и чувствительные. Любят планировать, избегают конфликтов и заботятся о других.
Тип D — тревожные, склонные к самокопанию и пессимизму. Часто держат эмоции внутри и переживают сильнее, чем показывают.
А насколько это вообще точно?
Честно говоря, классификация на типы A B C D — это очень упрощенная модель. Реальные люди сложнее: мы можем проявлять черты сразу нескольких типов в разных ситуациях.
Плюс, сами исследования, на которых базируются эти типы человека A B C D, далеко не безупречны. Наука давно ушла вперед и предлагает более глубокие теории личности.
Важно понимать, что реальный человек может сочетать в себе черты разных типов в разных ситуациях. Например, на работе быть типом A, а дома расслабляться как тип B.
Эти образы нужны не для «навешивания ярлыков», а чтобы мягко посмотреть на себя со стороны, лучше понять, где хочется поддержать себя, где ускориться, а где — разрешить себе выдохнуть.
Почему нам нравится искать свой тип
Ответ прост: людям приятно понимать себя. Когда нам дают ярлык вроде «Ты — тип A, поэтому тебе сложно отдыхать», это помогает объяснить внутренние ощущения и даже дает ощущение контроля. В мире, полном неопределенности, знать свой тип ABСD — это как найти кусочек стабильности.
Да и кто сказал, что самопознание должно быть всегда супернаучным? Иногда можно просто поиграть в тестики, улыбнуться и узнать что-то новое о себе.
Как понять, кто вы: A, B, C или D? (Быстрая мемная диагностика)
A: Завёл будильник на 6:00 в субботу ради списка дел. Победитель по жизни, стресс — это стиль.
B: «Список дел? А можно я сначала посплю и подумаю, надо ли оно вообще?»
C: «Я всё сделаю, всё хорошо, не беспокойтесь... (плачет)»
D: Проснулся, и первое, что подумал: «Что сегодня может пойти не так?» (и тут же разыграл в голове все худшие сценарии)
Как заботиться о себе, если вы…
И всё же, давайте порассуждаем, как заботиться о себе, если вы нашли свой тип.
Тип A
Что нужно:
- Делайте осознанные перерывы без чувства вины.
- Позволяйте себе не быть первым. Иногда «просто хорошо» — это уже отлично.
- Следите за дыханием и уровнем стресса, особенно если кажется, что «ещё чуть-чуть, и финиш».
Фраза-напоминание: «Я не обязан(-а) всё делать быстрее всех, чтобы быть ценным(-ой)».
Тип B
Что нужно:
- Легкая структурность: ставьте небольшие цели, чтобы не потеряться в расслабленности.
- Создавайте мягкие дедлайны, которые не давят, но двигают вперёд.
- Окружайте себя людьми, которые уважают ваш темп, но могут иногда подталкивать.
Фраза-напоминание: «Мой путь имеет значение, даже если он медленнее, чем у других».
Тип C
Что нужно:
- Учитесь мягко выражать свои чувства, даже если страшно расстроить других.
- Тренируйте «здоровый эгоизм», напоминание себе: «Я тоже важен(-на)».
- Заводите личные ритуалы заботы о себе, без оглядки на мнение окружающих.
Фраза-напоминание: «Мир не разрушится, если я скажу, что мне что-то не подходит».
Тип D
Что нужно:
- Поддерживайте свой внутренний уют: ритуалы безопасности, рутины, знакомые вещи.
- Работайте с мыслями, учитесь замечать, когда накатывает «катастрофизация».
- Давайте себе время привыкнуть к переменам, не требуя быстрых результатов.
Фраза-напоминание: «Я справлюсь. И даже если будет сложно — я не один(-одна)».
А ранее канал «Как быть взрослым» рассказывал, что не так с челленджем «75 Hard».
Читайте также: Как помочь себе включиться утром: строгий подход
Как начать что-то делать, если просто не хочется? 5 способов победить лень