Снова сидишь и думаешь: «Ну не сейчас!» Хотя, вроде как, пора бы уже что-то делать. Но почему-то все задачи кажутся такими тяжёлыми, а кровать таким уютным местом.
В общем, лень победить можно, но для этого нужно чуть-чуть хитрости и несколько простых фишек. Канал «Как быть взрослым» рассказывает, как заставить себя делать хоть что-то.
1. Раздели задачу на маленькие шаги
Когда предстоит сделать что-то большое и важное, задача может показаться неподъемной. Мы начинаем думать, что слишком много сил и времени потребуется, чтобы всё сделать.
А что если начать с маленького шага? Это не обязательно должно быть полное выполнение задачи. Просто начни с чего-то маленького: открой документ, сделай первый абзац, ответь на один вопрос. После этого ты, вероятно, почувствуешь, что уже не так трудно продолжить.
2. Перестань ждать «идеального настроя»
Многие из нас ждут, что когда-нибудь появится тот самый момент, когда всё будет идеально: настроение, энергия, атмосфера. Но такой момент может не наступить вообще. Идеальные условия не случаются сами по себе, они создаются.
Если ты постоянно ждешь вдохновения, то скорее всего, не сделаешь ничего. Просто начни делать. Пусть это будет не идеально. Иногда движение вперёд важнее, чем поиск совершенства.
3. Используй метод «5 минут»
Когда совсем не хочется делать, можно воспользоваться трюком: просто скажи себе, что ты будешь работать только 5 минут. 5 минут, и всё. Обычно в этот момент мозг успокаивается, и ты начинаешь выполнять задачу.
И да, часто бывает так, что спустя эти 5 минут ты продолжаешь работать, потому что понял, что это не так уж и страшно.
4. Убери все отвлекающие факторы
Отключи уведомления, сложи в сторону телефон, закрой лишние вкладки в браузере. Всё, что отвлекает тебя от работы, нужно исключить. Когда ты убираешь отвлекающие факторы, мозг быстрее погружается в задачу, и шанс начать работу возрастает.
Возможно, ты даже удивишься, сколько времени можно сэкономить, если убрать всё лишнее из своей жизни хотя бы на короткий период.
5. Работай с эмоциями, а не с задачей
Иногда не хочется делать не из-за самой задачи, а потому что у нас накапливаются чувства тревоги, стресса или усталости. Перед тем как приступить к делу, проведи пару минут в размышлениях: «Что я чувствую сейчас? Почему я не хочу начинать?».
Иногда просто проговорить эти мысли и позволить себе почувствовать их помогает справиться с внутренними блоками. Лень — это тоже способ твоего мозга защититься от неприятных эмоций. Дай себе передышку, но потом не откладывай действия.
Читайте также: Взрослая жизнь: почему она не такая страшная, как кажется?
Почему важно жить как идеальная версия себя, а не стремиться ею стать
Может быть интересно: Как отдохнуть на выходных (и почему вы всё время чувствуете, что не отдыхаете)