Всем привет! В Сибирь пришло долгожданное тепло, поэтому свои тренировки я, наконец-то, перенесла из дома на улицу. Надо отметить, что каждый год я с нетерпением жду тепла весной, чтобы поскорее выбраться на свежий воздух и заниматься спортом, дыша полной грудью. А осенью очень расстраиваюсь, когда приходится завершать сезон уличных тренировок.
Напоминаю, что у меня есть Telegram-канал, в котором я публикую рецепты, делюсь своим рационом, мыслями, интересными подкастами и моментами из жизни. Присоединяйтесь!
Интересно, но тренировки в тренажёрном зале я не рассматриваю вообще, и этому есть несколько причин👇
1. Уровень нагрузки
Я не являюсь профессиональным спортсменом, да и в целом, у меня нет задачи наращивать большие мышцы, соответственно, мне достаточно нагрузок с небольшим весом. В моём понимании, тренажёрный зал необходим тем людям, которые занимаются с большими весами: во-первых, закупить домой штанги, гантели, блины разного веса - это дорого, во-вторых, их нужно где-то хранить, а, в-третьих, для большинства упражнений нужны тренажёры, которые будут страховать вас от повреждений и случайного падения инвентаря.
Как я уже сказала, мне большой вес спортивного инвентаря не требуется, поэтому у меня есть дома несколько гантелей (3, 5, 12 кг) и утяжелители (по 1,5 кг). Ещё у мужа есть штанга с максимальным весом в 24 кг - этого инвентаря мне более, чем достаточно, а места он занимает совсем немного. Заниматься с гантелями и утяжелителями я могу как дома, так и на улице - гантели легко помещаются в рюкзак, поэтому их спокойно можно донести до места тренировки.
2. Свежий воздух
Во время обучения в университете у меня была возможность бесплатно посещать тренажёрный зал, конечно, я ей воспользовалась! Но, спустя несколько занятий, я поняла, что чувствую себя в зале некомфортно. Мне было душно, не хватало воздуха, я отвлекалась на других людей. Стоило же мне перенести свои тренировки в лес и на открытые стадионы, как я забыла об этой проблеме.
Конечно, летом, в солнечную погоду на улице тоже может быть жарко и душно, но большое количество воздуха и даже небольшие порывы ветра моментально решают эту проблему. Я уже не говорю о том, какое счастье выйти на пробежку в лес после дождя - аромат потрясающий, виды превосходные, температура оптимальная👌
Что касается людей, то в уличных условиях, я на них не отвлекаюсь совсем. Многие заняты своими делами или же просто прогуливаются, спорт.площадки, как правило, не заняты (или же там очень мало людей), да и нет замкнутого пространства, которое само по себе давит.
3. Возможность выбора
Когда ты посещаешь тренажёрный зал, то отчасти привязан к нему, ведь выгоднее покупать абонемент, чем оплачивать каждое занятие отдельно. Когда же ты занимаешься на улице, то привязки к месту нет абсолютно никакой. Так, у меня есть несколько любимых мест для тренировок: хвойный лес, школьный стадион и спортивная площадка рядом с домом.
Я перечислила лишь самые любимые места, однако, иногда я могу устроить пробежку по городу или заняться йогой возле водоёма - выбор места зависит от моего настроения и желания.
4. Мотивация
Я знаю, что многие посещают тренажёрный зал, т.к. оплата абонемента и наличие людей вокруг мотивируют и стимулируют к действиям. Вообще ни разу не осуждаю такую позицию, наоборот, я всегда восхищаюсь людьми, которые находят для себя комфортные условия и поддерживают своё здоровье!
Мне не требуется дополнительная мотивация, потому что я занимаюсь спортом круглогодично - это уже стало неотъемлемой частью моей жизни. Хотя, когда я только начинала тренироваться, мне очень важна была поддержка, которую я получала от мужа и подруг. Сейчас, как я уже озвучивала выше, большое количество людей в замкнутом пространстве, меня скорее угнетает, чем мотивирует. Но это очень субъективное ощущение.
5. Стоимость
Не могу не сказать и о стоимости тренировок. В тренажёрном зале абонемент стоит несколько тысяч, и, чем лучше зал, тем (как правило) выше стоимость абонемента. А вот, если вы решите закупить домой какой-то спортивный инвентарь, то через два-три месяца вы уже начнёте "бесплатно" тренироваться, имея дома всё необходимое, т.к. отобьёте стоимость любого абонемента.
Заключение
Тренировки - это в любом случае прекрасно! Совсем неважно, где и как вы поддерживаете своё здоровье: в зале, дома, на стадионе или на природе - главное, что вы заботитесь о себе. Для себя я сделала выбор в пользу домашних и уличных тренировок - мне так комфортнее. Летом - это свежий воздух и большой выбор места для занятий спортом, а зимой - возможность создать дома оптимальные условия для тренировок, без оглядки на других людей (возможность открыть окно, включить увлажнитель, зажечь аромалампу и т.п.).
Я не призываю всех бросать тренажёрный зал и перемещаться на улицу, т.к. хорошо понимаю, что это - идеально для меня, но может быть некомфортно для других людей. Я лишь хочу показать, что даже, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал, то это совсем не повод, чтобы не заниматься спортом. Возможность можно найти везде, если её искать!
Расскажите, а вы занимаетесь спортом? Какие тренировки предпочитаете и к каким результатам стремитесь?