Качество сна напрямую влияет на нашу продуктивность, настроение и общее самочувствие. А сделать сон качественным способно правильно оформленная спальня. Однако многие из нас допускают ошибки в дизайне спальни, которые мешают выспаться. Избежать этих ошибок поможет наш список из 10 распространенных промахов.
1. Неправильное освещение. Яркий свет, даже рассеянный, подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Избегайте ярких ламп и выбирайте приглушенное освещение, например, торшеры с мягким светом или ночники с регулируемой яркостью. Обратите внимание на цветотемпературу: теплый белый свет (2700-3000К) способствует расслаблению.
2. Перегруженный интерьер. Хлам и беспорядок создают визуальный шум, который мешает мозгу расслабиться и перейти в режим сна. Минимализм – ваш лучший друг в спальне. Оставьте только необходимые предметы мебели и декора. Установите скрытые системы хранения и уберите все необходимые вам предметы туда, оставив на виду лишь минимум декора.
3. Неудобная кровать. Выбирайте ортопедические матрасы и подушки, которые поспособствуют правильному расположению, расслаблению и отдыху вашего тела. Уделите внимание выбору размера: вам должно быть достаточно просторно. Высота тоже важна: выбирая кровать, прилягте на нее, чтобы понять, что вам комфортно. Не забывайте и о соответствии внешнего вида кровати дизайну вашей спальни.
4. Некомфортное постельное белье. Шелк красив и выглядит дорого, однако спать на нем, честно говоря, не очень удобно. Лучше предпочесть простыни, подушки и пододеяльники из хлопка или других натуральных материалов, хорошо отводящих влагу от тела, дышащих и приятных на ощупь.
5. Неправильная температура. Идеальная температура для сна – около 18-20 градусов Цельсия. Слишком жарко или слишком холодно – и сон будет беспокойным. Убедитесь, что в вашей спальне есть система вентиляции, используйте вентиляторы, кондиционеры или обогреватели, чтобы поддерживать нужный климат.
Наши дизайнеры готовы помочь вам правильно оформить вашу спальню. Просто оставьте ваши контакты, и мы перезвоним вам.
6. Шум. Городской шум может нарушить ваш сон. Используйте звукоизолирующие шторы блэкаут: они не только надежно защищают от света с улицы, но и снижают уровень шума. Проникающий из-за окна.
7. Техника в спальне. Свет от экранов гаджетов подавляет мелатонин и мешает уснуть. Избавьтесь от телевизора, компьютера и смартфонов в спальне или, как минимум, не пользуйтесь ими перед сном.
8. Яркие цвета и пестрые узоры. Слишком яркие и пестрые цвета могут стимулировать нервную систему и мешать расслаблению. Отдайте предпочтение спокойным, нейтральным цветам (белый, серый), пастельным оттенкам или глубоким, приглушенным холодным цветам (синий, зеленый, голубой). Узоры тоже должны быть неброскими и неяркими.
9. Пренебрежение ароматами. Запахи – тоже часть интерьера. Они могут значительно влиять на самочувствие и качество сна. Избегайте сильных и резких запахов, которые могут вызывать дискомфорт. Вместо этого используйте ароматерапию с эфирными маслами, такими как лаванда или ромашка, которые способствуют расслаблению.
10. Неудобное расположение мебели. Убедитесь, что кровать расположена так, чтобы к ней был легкий доступ, а также оставьте достаточно места для движения и хранения вещей. Не рекомендуется устанавливать кровать напротив двери или окна. Это может создавать ощущение дискомфорта и тревоги.
Еще больше советов об оформлении ваших комнат – на наших каналах в Дзене и на YouTube.
Другие полезные статьи: