В конце статьи вас ждет приятная практика для коррекции гиперлордоза — оставайтесь со мной 🌸
Грыжи в поясничном отделе — это уже запущенная стадия гиперлордоза
Поэтому лучше не дожидаться критической точки, когда начинаются сильнейшие боли, когда сложно ходить или сидеть... Те, кто переживал обострения грыжи, знают, насколько это тяжело.
На самом деле, йогатерапия позвоночника — это мягкая, терапевтическая практика ЛФК, разработанная специально для профилактики и восстановления при:
- протрузиях,
- грыжах,
- защемлениях нервов,
- остеохондрозе.
И это не просто поддержка — это реальная возможность вернуть здоровье позвоночнику! Шикарные результаты включают полную ремиссию и даже случаи рассасывания грыж 😍
Что дает практика для позвоночника?
✅ Улучшение питания межпозвонковых дисков — чтобы они оставались эластичными и здоровыми.
✅ Снижение нагрузки с поясницы засчет мягкого вытяжения — самая уязвимая для грыж зона
✅ Укрепление мышечного корсета — для поддержки позвоночника и равномерного распределения нагрузки
В чем успех работы с грыжами?
Успех восстановления — это сочетание двух элементов:
- 50% — полноценная работа над здоровьем спины — комплексы для осанки 3-4 раза в неделю (минут 20-30) по принципу лучше чаще и меньше по времени, чем дольше, но реже.
- 50% — ежедневные разминки во время работы, которые позволят вам не засиживаться, а значит — не усугублять напряжение 🙏🏻 вовремя его снимать
И да, даже короткая разминка без инвентаря способна дать огромную пользу!
(Подсказка: у меня есть суставная разминка — ➡️ https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_razminka)
А теперь самое приятное! ❤️
Я подготовила практику для коррекции гиперлордоза 🤸♀️
Она направлена на:
✔️ Раскрытие грудного отдела, избавление от сутулости;
✔️ Снятие напряжения и болей с поясницы;
✔️ Вытяжение мышц, которые в сокращенном состоянии и выталкивают поясницу вперед.
Эта практика идеально подходит всем, кто проводит много времени сидя, молодым мамам, а также тем, у кого уже есть грыжи и протрузии 🙏🏻
✨ Начать можно прямо сейчас:
🔗 Перейти к практике
Делитесь в комментариях, как вы себя чувствуете после выполнения практики 🥰