В этом беговом сезоне я первый раз ответственно подошел в выбору стартов.
🏃♂️ Задача весеннего сезона подвинуть личный рекорд на 10 км и конечно максимально кайфануть от бега.
В прошлом году мои лучшие 10 км были за 38.20 (темп 3.50 на км)
📄 План на этот сезон:
● 6.04 - 10 км сириус автодром - задача была понять как я могу бежать. удалось пробежать за 37.19 мин.
● 20.04 - 5 км - задача продавить темп и посмотреть, что такое дистанция 5 км. темп продавил (https://t.me/begbusiness/125), дистанция отвратительная 😂
● 26.04 - 10 км - задача прочувствовать контроль темпа на дистанции
● 17.05 - 5 км на ironstar анапа - хочу попробовать выдержать темп 3.30 мин на км
● 25.04 - 10 км забегрф - пока непонятно, буду смотреть по ситуации
🏃♂️ Вчера бежал 10 км в Новороссийске
● из плюсов - мое понимание темпа на который я могу ориентироваться и погода
● из минусов - плитка, дистанция из 4-х кругов по набережной с ветром
Первые 7 км бежал с темпом 3.41-3.46 мин.
Последние 3 км со среднем темпом 3.33 мин.
Итоговое время 36.46 мин. темп 3.40
Снял с личника 3-х недельной давности 33 сек.
Есть ощущение, что первые 7 км нужно было бежать по 3.40 тк последние 3 км я смог активно раскатить из-за хорошего запаса сил.
В абсолюте прибежал второй, в категории первый.
😢 Еще я заметил, что если бежишь на максимум любую дистанцию потом что-то начинает болеть. После 10 км у меня надкостницы так заболели, что даже ходить больно
По дистанции все было хорошо, даже плитка и 4 круга не сильно раздражали.
🚒 Если бы только в какой-то момент не увидел пожарную машину которая просто стала выезжать поперек трасы 😬
И вместо того, чтобы пропустить меня, она сигналила 😂
Я ее конечно оббежал, параллельно высказав все, что я них думаю. Но в этот момент вспомнил видео с марафона в Нью-Йорке, где пожарные стоят на обочине трассы и подбадривают бегунов на дистанции. Думаю мы к этому тоже придет, и я вместо посыла их на три буквы буду отбивать пятюни 😊
🖊 Напишите в комментариях какой самый интересный или курьезный случай происходил у вас на забеге 👇