Физическая активность при ХСН

Физическая активность при ХСН

Физическая активность и умеренные упражнения могут быть важной частью лечения хронической сердечной недостаточности (ХСН) и способствовать улучшению качества жизни, повышению физической выносливости и снижению симптомов. Однако перед началом любой программы упражнений крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом или кардиологом, чтобы определить безопасные уровни активности в зависимости от состояния пациента.

Многие люди думают, если им поставили диагноз ХСН, надо лечь на диван и перестать двигаться. Однако на самом деле все наоборот. Регулярная физическая активность необходима, чтобы улучшить кровоток и облегчить некоторые симптомы ХСН. Главное – не переусердствовать.

📍Пациентам с ХСН рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 15 минут или 2 раза по 30 минут. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, танцы, йога, упражнения на гибкость и прочее.

Советы, как заниматься спортом при ХСН:

— Начинайте с малого. Например, с ходьбы на небольшие расстояния.

— Надевайте удобную обувь и одежду, не стесняющие движения.

— Ходите на групповые занятия, зовите друзей или родственников: так у вас будет больше мотивации не бросить тренировки.

— Делайте упражнения в одно и то же время, чтобы это стало приятной привычкой.

— Не занимайтесь в жару и после приема пищи.

Не расстраивайтесь, если что-то не получается или вам пришлось прерваться из-за обострения болезни — это нормально! Плавно возвращайтесь к привычному графику, как только самочувствие улучшится.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН