Сила в том, чтобы дать себе разрешение чувствовать.
• Разрешить себе погрустить, поплакать, позлиться.
• Разрешить себе быть неидеальным, слабым, уязвимым.
•Разрешить себе почувствовать всю гамму эмоций, которые бурлят внутри.
Как это сделать?
•Признайте свои чувства: Скажите себе: “Да, мне больно. Да, мне грустно. Да, я злюсь.”
Назовите вещи своими именами.
Не оценивайте: Не говорите себе: “Я не должен так чувствовать. Это глупо.” Все чувства имеют право на существование.
Проживайте: Дайте себе время и пространство для проживания своих чувств. Позвольте себе поплакать, пописать в дневник, поговорить с близким человеком, пойти на прогулку в одиночестве.
Будьте бережны к себе:
🔠В этот период особенно важно заботиться о себе. 🔠Хорошо высыпаться, правильно питаться, делать то, что приносит вам удовольствие.
🔠Ищите поддержку: Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье, психологу.
🔠Иногда нам просто нужно, чтобы нас выслушали и поддержали.
Знаете, когда мы перестаем у