Бывает так: вы встречаете нового человека, чувствуете раздражение, видите его слабые стороны, но вместо того чтобы позволить себе эти чувства — начинаете оправдывать его. Жалеть. Помогать. Подставлять плечо там, где совсем не хочется.
Внутри всё кипит от напряжения, но это напряжение оборачивается не наружу — к миру, — а вовнутрь — к себе.
"Почему я опять терплю?" "Почему я опять спасаю?" "Почему я опять злюсь на себя вместо того, чтобы сказать: "Это не моя проблема?"
И это — не про простую вежливость. Не про один случай. Это системная история, которая глубоко вплетена в способ быть с людьми.
Как это чувствуется:
- Злость прячется где-то глубоко, так что её трудно даже почувствовать.
- Там, где нужно защитить себя, — включается жалость к другому.
- Вместо естественной реакции на несправедливость — самокритика и вина.
- Постоянное внутреннее оправдание окружающих: "у него трудности", "ему сложно", "надо помочь".
- И снова — разочарование собой: "Я опять всё сделала за другого", "Я опять забыла о себе".
А в итоге — усталость. Обида на себя. Ощущение бессилия.
Потому что ваша агрессия — та самая сила, которая должна была бы защищать вас. И работает против вас.
Почему так происходит?
Многие из нас с детства усвоили послание: "Быть хорошей — это не злиться." "Настоящая доброта — это терпеть." "Надо понимать и оправдывать других."
И каждый раз, когда естественная злость поднималась, она натыкалась на внутренний запрет: "Нельзя!" "Стыдно!" "Ты плохая, если сердишься!"
Так, шаг за шагом, мы разучились слышать свою злость. Разучились пользоваться ею как ресурсом для защиты своих границ. Научились оправдывать всех, кроме себя.
А теперь представьте...Что если бы у вас снова было право:
- Злиться тогда, когда ваши границы нарушаются.
- Говорить "нет" без чувства вины.
- Видеть чью-то слабость — и не брать ответственность за неё.
- Чувствовать, что ваше "я" так же важно, как и чужое.
- Отпускать людей и их последствия — не спасая всех вокруг.
Представьте, как много свободы появится внутри, если перестать душить свои настоящие эмоции. Как много энергии вернётся в тело, когда злость перестанет разрушать изнутри, а начнёт работать на вас.
Как вернуть себе право на эмоции:✔ Учиться замечать свои настоящие чувства — без обесценивания. ✔ Разрешать себе быть разной: и доброй, и злой, и сильной. ✔ Уважать свою злость как сигнал: "Мои границы нарушены". ✔ Освобождаться от роли "вечной спасательницы". ✔ Переходить от автоматического сочувствия там, где оно разрушает вас, — к осознанному выбору: хочу ли я вообще помогать?
Я, Юлия Гарезина, психолог и коуч, работаю с теми, кто хочет вернуть себе право на настоящие чувства. Помогаю восстановить внутреннюю опору, слышать себя и перестать жить в роли "понимающей всех, кроме себя".
Мой подход:
🌿 Бережный и без обвинений.
🌿 Эмпатичный — но не потакающий чужому удобству за ваш счёт.
🌿 Основан на современных подходах к работе с эмоциями и границами.
Если откликается — приглашаю вас на консультацию. Мы вместе начнём возвращать вам вашу силу — шаг за шагом.
Контакт для записи: @garezina_yulia
Автор: Гарезина Юлия Валериевна
Специалист (психолог), Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru