Мы часто говорим о важности правильного питания, сна и физических упражнений в профилактике деменции. Но один из самых недооценённых факторов риска — это одиночество. Учёные всё чаще приходят к выводу: социальная изоляция не просто ухудшает настроение, но и напрямую влияет на работу мозга.
Исследование, проведённое в Лондонском университетском колледже, показало: пожилые люди, испытывающие хроническое одиночество, демонстрируют более быстрые темпы снижения когнитивных функций. Отсутствие регулярного общения и эмоционального контакта с другими людьми приводит к ухудшению памяти, замедлению реакции и потере интереса к окружающему миру.
Одиночество активирует в мозге механизмы стресса. Повышенный уровень кортизола со временем разрушает нейронные связи, особенно в тех зонах, что отвечают за обучение и запоминание. Также снижается мотивация к физической активности и саморазвитию, а значит, ухудшается общее состояние здоровья.
Что же делать, если общение ограничено? Один из эффективных способов — создание рутин, включающих когнитивную и физическую активность. Даже простые ежедневные упражнения способны стимулировать мозг, поднять настроение и вернуть ощущение контроля над ситуацией. Проект "Деменция.Net" предлагает специально разработанный «Сборник упражнений» — практическое руководство с пошаговыми заданиями для поддержания активности в домашних условиях. Скачать его можно здесь: https://xn--d1acamsh7dwd.net/sbornik
Важно помнить: даже минимальное взаимодействие — звонок другу, участие в онлайн-группах, прогулка с соседом — может стать точкой опоры. Главное — не оставаться в изоляции надолго. Эмоциональная связь с другими — это не просто комфорт, это важнейший элемент сохранения когнитивного здоровья.
А что помогает вам или вашим близким не терять связь с миром?