Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, вы, возможно, даже не замечаете, как снижается способность организма противостоять болезням. Но тем не менее это так! В этом материале разберемся, почему так происходит и как можно себя защитить.
Как стресс влияет на организм?
Когда мы оказываемся в состоянии тревоги или волнения, наш организм начинает работать в режиме повышенной готовности. Независимо от того, чем вызван стресс (реальными обстоятельствами или только вашими мыслями), тело мобилизует все свои ресурсы: сердце начинает биться быстрее, кровь приливает к мышцам, потоотделение усиливается.
Такая реакция организма помогает нам справляться с непростыми ситуациями. А значит, она полезна. Но если стресс становится хроническим, он постепенно, шаг за шагом, начинает разрушать здоровье.
Как переживания снижают иммунитет?
Организм устроен очень мудро: гормоны, которые вырабатываются во время стресса (адреналин, кортизол), утилизируются. Но если переживаний становится слишком много, а стресс приобретает хронический характер, тело не справляется с такой нагрузкой.
Все свои ресурсы организм тратит на восстановление. Резервы исчерпываются. Именно поэтому сил на борьбу с бактериями и вирусами не остается.
А позитивные эмоции могут укрепить защитные силы организма?
Оказывается, да!
Когда мы испытываем радость, благодарность, вдохновение и другие позитивные чувства, организм выделяет эндорфины — гормоны счастья.
Они помогают снизить уровень стресса, уменьшают воспаление и способствуют расслаблению. Кроме того, радость нормализует уровень кортизола, который в больших количествах, как мы уже выяснили, является разрушительным для иммунитета.
А значит, в конечном итоге позитивные эмоции дают возможность нам чувствовать себя лучше, а нашему организму — эффективнее противостоять агрессивным факторам, бактериям и вирусам.
Интересный факт: избыточная радость, как и хронический стресс, может негативно сказаться на иммунитете!
Еще в 30-е годы XX века канадский врач Ганс Селье доказал, что и негативные, и позитивные переживания вызывают одинаковую биохимическую реакцию в организме.
Важно, чтобы эмоции были в меру. Постоянная эйфория или поглощенность эмоциями без осознания реальности могут привести к дисбалансу в организме. А без внутреннего равновесия сложно говорить об отличном самочувствии.
А вы когда-нибудь замечали, как стресс влияет на ваше здоровье? Поделитесь своими историями в комментариях!