Каждому из нас хотя бы раз в жизни снились кошмары. Интересно, что людям с разных концов планеты снятся сны со схожими сюжетами! Например, при исследовании 64% респондентов рассказали, что хотя бы раз видели во сне, как от кого-то убегают.
И еще один факт — каждый день около 66 000 человек со всего мира проверяют интернет с вопросом «что значит, если снится выпадение зубов?». Невероятное совпадение? Так почему нам снятся одинаковые сны? И что они значат?
Приметы и предрассудки
Почему вообще нам снятся кошмары? Ну, тут масса предположений. Кто-то свято верит приметам: они говорят, что если зубы во сне выпадают, то это точно к плохому известию — да, окей, бывает, что в реальности через какое-то время узнаешь что-то печальное.
Получается, примета сработала? Не совсем так! Часто причины кошмара кроются в нашем психологическом или физиологическом состоянии — например, простое переедание или переутомление на работе способны сильно испортить ночь. Разберем самые популярные сны.
Снится падение?
Есть несколько причин, почему вы внезапно во сне испытываете такое чувство падения, что аж под ложечкой начинает сосать.
- Одна из них — физиологическая: когда вы начинаете засыпать, тело расслабляется, вы медленно проваливаетесь в мягкую кровать — именно поэтому сон с падением может быть просто отражением процесса засыпания.
- А вот если обратиться к психологии, то падение сигнализирует, что в жизни все как будто выскальзывает из рук. Подумайте сами: во время падения вы не контролируете ситуацию, и это чувство беспомощности может быть знаком того, что вы переживаете нечто подобное наяву.
- Еще одна причина — это подсознательное желание сбросить с себя груз ответственности и тревог, которые преследуют днем. Часто во сне «падающие» люди испытывают какую-то легкость, радость и воздушность, потому что во сне нет будничных тревог.
Снится погоня?
Когда снится, что за вами кто-то гонится, это вовсе не из-за того, что вы перед сном пересмотрели разных ужастиков! Часто погоня — это включение инстинктов. Бегство от всех возможных опасностей заложено в нас природной, поэтому, если вы бежите от кого-то или от чего-то во сне, скорее всего, ваше подсознание пытается сказать, что в реальной жизни вы тоже от чего-то убегаете.
Можно отметить два сценария:
- Если убегаете от знакомого человека, то вы либо боитесь его, либо не хотите решать какие-то проблемы, связанные с ним. Например, если в роли преследователя выступает ваш начальник, который давит своей властностью и авторитетом, это может быть отражением истинного желания избежать конфликтов с ним.
- Если вы бежите от чего-то непонятного, невидимого, значит, вы избегаете решения каких-то проблем или задач. Это может быть все что угодно — от дел на работе до личных отношений. Если вы проснулись после такой пробежки, то задайте себе вопрос и постарайтесь найти честный ответ: от чего или от кого вы бежите на самом деле?
Снится потеря зубов?
О, это классическая история! Для начала надо убедиться, что зубы не болят на самом деле, ведь иногда зубная боль, которую мы днем едва замечаем, ночью превращается в настоящий кошмар, вот мозг и подбрасывает соответствующий сценарий.
Еще многие страдают бруксизмом и даже не подозревают об этом — сжимают челюсти, скрипят зубами. Конечно же, мозг сопротивляется такой нагрузке.
Но если все в порядке на физическом уровне, то психологи часто связывают зубы с уверенностью в себе. Сон про потерю зубов может говорить о том, что вы чувствуете себя неуверенным или незащищенным. Добавьте сюда еще желание о чем-то умолчать — возможно, вас тяготит какой-то секрет или вы переживаете из-за чего-то сказанного зря?
Как избавиться от кошмаров?
Есть несколько простых советов, которые помогут избежать кошмарных снов:
- Меньше синего цвета. Убирайте телефон, компьютер и телевизор за пару часов до сна — эти устройства возбуждают мозг, да и контент может нагонять тревогу, которая потом вырывается в страшных снах.
- Записывайте свои сны и события дня. Начните вести дневник, фиксируйте, что происходило в течение дня — это поможет отследить, есть ли связь между событиями и кошмарами: например, ссора с партнером, после которой приснился сон о его измене.
- Практикуйте метод «4-7-8». Это дыхательное упражнение помогает расслабиться перед сном: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните за 8.
- Семейный совет. Можно ввести традицию по утрам с семьей обсуждать сны друг друга — часто, когда вы рассказываете свой сон, другие могут со стороны понять и предположить, что явилось причиной кошмара.
Будет интересно
Список самых часто встречаемых ночных кошмаров, которые отметили пользователи:
- Собственная смерть — 54,9%,
- Ощущение потери — 53,8%,
- Попадание в ловушку — 52,4%,
- Нападение — 49,5%,
- Забыли про важное событие — 43,7%,
- Проспали мероприятие — 42,6%,
- Смерть близкого — 35,8%,
- Болезнь — 35,1%,
- Стихийное бедствие — 31,9%.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: