День первый
Весь дневник випассаны удобно читать по хэштегу #моявипассана21день
Подъем в 4-30 утра под звуки тибетской чаши. В 5 утра уже первая сессия медитации длительностью 45 минут
Утренняя йога, как глоток свежего воздуха и дальше продолжаем медитировать
Обед в 11-30 утра, и к этому времени уже прошло 4 медитации и одна лекция.
У меня уже все как в тумане, и я засыпаю даже стоя.
Это нормальная реакция в период адаптации, так как ум в шоке от новых условий - телефона нет, общения нет, новостей тоже. Зато есть постоянные медитации, которые связаны с непростой ментальной работой.
И чтобы всего этого избежать, наш ум решает впасть в спячку.
Здесь нужно продолжать держаться и следовать расписанию, несмотря ни на что. Чем больше дисциплины, тем быстрее пройдет адаптация и наступит ясность, бодрость и радость.
Мои записи в дневнике в этот день:
«Есть беспокойство о будущем
Есть сожаления о прошлом
Есть желание найти своего человека»
То есть в уме начало всплывать все, что было запрятано глубоко. И все это - отличные объекты для практики - нужно замечать их, свидетельствовать и отпускать, а не залипать в страданиях
Но сегодня все это дается максимально непросто.
Самая важная мысль первого дня - не нужно сопротивляться, нужно расслабиться и наоборот отпускать сопротивление
Эта мысль применима ко всем негативным ментальным проявлениям.
Наше сопротивление наоборот только ухудшает ситуацию.
А чему вы сопротивляетесь прямо сейчас? Поделитесь этим в комментариях🧘🏻♀️ и попробуйте отпустить это сопротивление☺️