О йоге и не только с @Nataliyogaa

День 21 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Завтра утром все закончится… Пишу это и плачу. Плачу от того, что внутри так много любви и так непривычно чувствовать такое ее количество. Я наконец-то ничего не жду, волнения нет и беспокоиться не о чем. Просто представьте, 21 день я была без связи с внешним миром, я знаю, что завтра мой день возвращения, но при этом у меня просто нет никаких ожиданий. Я не строю планы и не оглядываюсь назад.  Оказывается так тоже можно и это очень красивое и лёгкое состояние...

День 20 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Это был предпоследний день випассаны… На первой лекции у меня потекли слёзы благодарности. Ощущение внутри - чисто и красиво. Слёзы текли и текли, а я просто знала, что теперь беспокоиться не о чем. Не нужно никак оценивать себя и этот ретрит. Можно просто быть в радости и благодарности без попытки как-то это обозначить. А вы знали, что просто научиться правильно медитировать и развитие себя концентрацию недостаточно для изменения...

День 19 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Сильный дождь снаружи и сильное сопротивление внутри: «Сколько можно Не хочу уже этого всего Хочу скорее уехать С меня хватит!» Через это сопротивление ко мне в этот день пришло одно из самых важных осознаний на этом ретрите. Попробуйте тоже его прочувствовать: Наш ум – это наша единственная реальная тюрьма Только на 19-й день я осознала, что здесь каждый день по сути был абсолютно одинаковым, все дни были похожи друг на друга...

День 18 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Всё ярче замечая разнообразные виды жажды в своем уме. Жажду вкусно поесть Жажду красиво выглядеть Жажду развлечений Жажду получать телесное удовольствие Жажду нравиться людям… И учусь тому, что живу жажду можно просто замечать, но не страдать от нее и не бежать ее удовлетворять прямо здесь и сейчас. На самом деле если внимательно разглядеть природу этой жажды, то можно понять, что она абсолютно естественна, но совсем необязательно служить ей всю свою жизнь...

День 17 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Каждый день, когда у меня начинало появляться сопротивление, я говорила себе - «Наташа сдавайся!» И именно в этот день я написала в своем дневнике, что, кажется, я наконец-то действительно сдалась всему тому, что происходит. Медитации снова меняются, теперь мой ум выдает просто невероятный экшн в процессе. Это как сны наяву, которыми я могу управлять.  Важно не погружаться в них, а просто замечать и отпускать. Но если честно, это довольно занятно, как будто смотришь захватывающий фильм с невероятным сценарием...

День 16 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Утром я не узнала себя в зеркале… Я выглядела намного старше, чем обычно и сначала я не могла понять в чем дело. И только приглядевшись поняла, что дело в отекшем лице. У меня в жизни очень хорошая физическая активность и я просто не знала, что такое - отекшее лицо )) Но здесь мы очень много сидим и тело просто не справилось Я вам скажу, что отеки действительно добавляют нам лет и делают нас некрасивыми. Но решение очень простое - я принесла коврик в свой домик и начала дополнительно заниматься днем...

День 15 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Сегодня еще один день тишины. Еще больше медитаций и погружения в себя. Мои медитации очень разные  Иногда они очень яркие со спецэффектами и необычными феноменами Иногда сухие и формальные, где я просто проявляю усердие и ничего не происходит. Но если раньше меня беспокоил тот факт, что медитации ничего не происходит, что как будто бы нет результата, то сегодня все изменилось. Сегодня я наконец-то смогла осознать то, что учитель...

День 14 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Все, что появляется - исчезнет… Любые попытки что-то удержать приводят к страданию. В этот день в моем дневнике почему-то нет записи о моем состоянии или о том что происходило за день, но есть очень важные осознавание которые получила на лекции от учителя. Поэтому сегодня делюсь ими с вами: У практики медитации есть только один вкус – это вкус освобождения И самое важное в этот день для меня осознание: Если мы хотим жить в...

День 12 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Ночью пока я спала все мои страдания одиннадцатого дня чудесным образом растворились. Утренняя йога наполнила меня невероятным счастьем. «Внутри меня принятие, любящая доброта и тихая радость.» - именно это я написала в своем дневнике. Усердие и стойкость накануне наградили меня новым опытом в медитации. Попробую описать этот новый опыт для вас: Медитация начала замедляться и замедлять все внутри меня. Ощущение становились мягкими и невесомыми...

День 13 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Ливень и гроза весь день, похолодало. Возникло ощущение, что с меня довольно и захотелось уехать. Промокли ноги, стало жалко себя и снова хочется спать. Замечаю и свидетельствую все это. Я не выбираю эти состояния, но я могу не принимать их лично, понимаете о чем это? И это тоже часть практики. Не сопротивляться этим состоянием, но исследовать их и смотреть на них со стороны. На лекциях мы начали изучать природу страдания и у меня есть для вас отличная метафора...

День 11 Весь дневник випассаны удобно читать по хэштегу #моявипассана21день С самого утра не могу понять, что происходит… Сидеть медитации опять тяжело, тело снова болит и вообще хочется, чтобы все это поскорее закончилось В каждой медитации я страдаю… Страдаю морально и физически. Как будто и не было у меня никакой осознанности и глубоких осознаний за прошедшие 10 дней ретрита… Я в растерянности и не понимаю, как такое возможно. Но все проясняется на лекции:  Примерно на 11 день наступает этап, когда кажется, что наступил сильный откат и и появляется сопротивление продолжать практику...

День 10 Весь дневник удобно читать по хэштегу #моявипассана21день Практика медитации сама решает, что делать и как ей разворачиваться В этот день со мной случилась медитация, которая длилась почти 2 часа и происходила сама, без моего участия. Она ускорялась и замедлялась, мое дыхание учащалось или почти прекращалось, мне оставалась только наблюдать за этим.  Наблюдать за тем, как все ощущения, мысли, эмоции появляются и исчезают. За эти два часа я смогла УВИДЕТЬ наконец-то, что нет ничего постоянного, вот прям совсем нет...