Огонек в глазах и желание жить невозможно имитировать. Рядом с такой женщиной хочется быть, не оглядываясь на возраст. И раньше я считала, что это нечто врожденное - обаяние, женственность. Но нет.
В силу профессии я много наблюдаю за женщинами и вижу, что причина кроется в их отношении к своему организму. Стоит чуть махнуть на себя рукой и все сыпется, как песочные замки. Портятся отношения с мужчиной, детьми. Пропадает интерес к своей внешности. И ничего уже не хочется.
Почему старость сама выбирает, когда прийти? На это есть несколько причин
Женское здоровье - это не что-то эфемерное, а физическое состояние мышц тазового дна и репродуктивных органов. Вкупе, все это влияет на гормональный баланс и самочувствие здесь и сейчас. Но существует четкая последовательность событий, которую мало кто улавливает:
№1. Нарушения тонуса глубоких мышц
Что это? Наш внутренний блок тела, который тесно связан со многими неосознанными процессами - дыхание, натуживание, внутрибрюшное давление и так далее.
На это этапе можно заметить:
- случайное подтекание мочи при чихании или физической активности,
- забор воздуха при половом акте или во время выполнения упражнений в перевернутых позах
- дряблый вид живота
№2. Опущение внутренних органов
Ослабление нижнего блока - мышц тазового дна приводит к смещению репродуктивных органов. Если Вы представите себе упругий батут, на котором покоится вся тяжесть внутренних органов, то легко догадаетесь, к чему приведет перерастяжение этого мышечного батута.
Если коротко: стройность системы нарушается, кровообращение ухудшается, образуется застой жидкости и предрасположенность к воспалительным процессам.
Опущение можно заметить по следующим симптомам:
- изменение формы пупка (как именно расскажу ниже)
- стойкое выпирание нижней части живота
- регулярное подтекание мочи или кала
- болезненные “критические дни”
- неприятные ощущения при половом акте
№3. Развитие заболеваний мочеполовой системы
Если игнорировать предыдущие симптомы, опущение будет прогрессировать, а состояние репродуктивных органов страдать, но у всех по-разному. Где тонко - там и рвется. По статистике, женщины после 45 лет чаще всего сталкиваются со следующими диагнозами:
- варикоз малого таза или ног (геморрой сюда же)
- эндометриоз/миомы/кисты
- хроническая молочница
Что касается последнего, проблемы по ЖКТ могут быть не следствием, а причиной ослабления мышц тазового дна.
Как пупок сигнализирует о проблеме
Немногие знают, что прямо под пупком мы можем нащупать переднюю стенку брюшины, к которой крепятся ободочные кишки, печень, мочевой пузырь, желчный пузырь, матка.
Область пупка - это буквально "окно", где отсутствуют мышцы и подкожно-жировая клетчатка.
Именно поэтому, любое смещение внутренних органов влияет на форму пупка. В молодости он, как правило, округлый и ровненький - это норма. А вот опущение того или иного органа стягивает пупочное кольцо вниз, над ним или под ним образуется складочка, а форма становится более плоской, овальной.
Еще раз, о первых признаках проблем с мышцами тазового дна
- Изменение формы пупка и живота в целом
- Отсутствие желания к мужчине
- Подтекание мочи или кала
- Забор воздуха
- Болезненные менструации
- Болезненность при половом акте
- Варикоз
- Регулярные мочеполовые инфекции
Как сохранить женское здоровье и избавиться от неприятных симптомов?
Прежде всего перестать перегружать мышцы тазового дна в быту. Обратите внимание на 3 вещи:
- Как вы ходите в туалет - дефекация не должна происходить через натуживание. И лучше всего устроить себе скамеечку, чтобы колени были выше таза. Этот простой способ снижает давление на органы малого таза.
- Как вы поднимаете тяжести и вообще любые предметы. Следите, чтобы момент усилия происходил на выдохе. Это позволяет мышцам тазового дна и пресса прийти в тонус. И конечно, подъем важно делать из приседа с прямой спиной.
- Не пускайте на самотек кашель, если он уже стал хроническим, не носите слишком сдавливающую одежду в области живота и талии, не засиживайтесь в скрюченных позах.
И конечно, мало перестать себе вредить, надо еще и помогать! Не верьте, что обязательно нужны хитроумные упражнения, вполне реально решить вопрос через регулярную зарядку.
Но если опущение уже запущенное, крайне рекомендую Вам выделить ежедневные 10-15 минут для восстановления тонуса всего внутреннего блока тела.
В первую очередь, это:
- Упражнения для восстановления полноценного дыхания.
- Укрепление мышц живота и тазовой диафрагмы.
- Устранение мышечных зажимов.
Пишите слово «КОМПЛЕКС» в комментариях к этой статье, если хотите, чтобы я сняла видео с эффективными упражнениями для укрепления мышц тазового дна.
2 приема для устранения мышечных зажимов в следующей статье: