Употребление чая с ромашкой или мелиссой, а также настойки из пассифлоры способствует быстрому погружению в сон. Об этом рассказала диетолог и эндокринолог клиники «Семейная» Виктория Елисеева.
По словам врача, в этих напитках содержится апигенин — антиоксидант, помогающий мозгу расслабиться и быстро уснуть.
Также Елисеева рекомендовала включить в вечерний рацион небольшое количество миндаля, грецких орехов, киви или бананов. Эти продукты богаты магнием, который в свою очередь расслабляет мышцы.
— Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию, — сказала специалист.
В то же время врач предостерегла от употребления алкоголя перед сном, так как он мешает полноценному отдыху, передает «Лента.ру».
Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний. Эндокринологи предупредили, что нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Запад давит: зачем Зеленский обещает завершить конфликт в 2025 году и возможно ли это