Возлюби тревогу свою

Иногда клиент приходит с запросом: «Я слишком тревожный». Когда начинаешь выяснять, в чём дело, оказывается, что работать с тревогой здесь, в принципе, как таковой не надо. Точнее, её не нужно убирать.

Например, приходит женщина и говорит: «У меня какая-то избыточная тревога, вот мне нужно с ней справиться». В процессе выясняется, что она находится в объективно небезопасных отношениях. И тревога здесь — это не что-то избыточное, это что-то нормальное, что говорит о том: «Слушай, сейчас вот здесь конкретно происходит фигня, и тебе важно себя защитить». То есть тревога — это неразрешённая агрессия, злость на отстаивание своих границ, на восстановление своей безопасности, которая просто не находит выхода и проявляется как вот это фоновое беспокойство, навязчивые мысли, какая-то психосоматическая история.

Или, например, девушка в декрете с маленьким ребёнком тоже говорит о том, что у неё избыточная тревога. Здесь снова стоит посмотреть, избыточная ли тревога. В чём? Одно дело, когда ты связываешь ребёнка и не даёшь ему вообще ничего делать — это избыточная тревога, а другое дело — когда это разумные меры безопасности. Например, перед тем как собраться в больницу с ребёнком, взять с собой и салфетки, дополнительный подгузник, и перекус, и пару кофточек… Ну ладно, с парой кофточек я переборщила, договорились. Но бывают ситуации (сама сталкивалась, вот!), и здесь это нормально – перестраховаться.

То есть единственное – здесь нужно проверяться в реальность: то есть сейчас всё-таки это необходимо или нет? Бывает, молодой человек приходит в состоянии избыточной тревоги, постоянные попытки гиперконтроля, сфокусированное внимание, жалобы на психосоматику. А в итоге выясняется, что он долгосрочно находится в стрессе, дефиците сна. И здесь тоже организм просто говорит: «Дай отдохнуть дай мне, выспаться! Алярм! Пожалуйста, давай как-то о себе позаботимся».

Поэтому не всегда тревога — это что-то плохое. Тревога — это просто лакмусовая бумажка, которая говорит о том, что сейчас нервная система реагирует на окружающую обстановку. То есть тревога, по факту, — это удержанная энергия, которая должна по-хорошему выйти либо в анализ ситуации и вернуть информацию о том, что сейчас всё безопасно, можно успокоиться, либо в действия, которые устраняют дискомфорт и небезопасность, если она существует на самом деле.

Пэтому, прежде чем переживать, что вы слишком тревожитесь, перепроверьте себя в реальность: насколько логически обоснованы, на самом деле, ваши переживания? И только потом, если приходите к выводу, что тревога ваша чрезмерна, это сбой в мировосприятии, а не адекватная реакция на раздражители окружающие, то welcome на консультацию, будем разбираться вместе.

Автор: Лисина Елена Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru