«Я понимаю, что все плохо, но…», «Мне это не нравится, но…», «Мне хочется жить иначе, но…». С одной стороны, терпение — это наша способность сознательно, настойчиво и дисциплинированно идти к своим целям, невзирая на ситуативный дискомфорт. Но есть и другая сторона, деструктивное терпение — неспособность сопротивляться и отстаивать свои потребности\желания\цели, безропотное принятие нанесенных обид, покорное бездействие в ожидании лучшей жизни. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, по каким причинам у нас формируется разрушительная «привычка терпеть».
1. Выученная беспомощность
Первая и наиболее значимая причина разрушительного терпения — укоренившиеся поведенческие сценарии, которые могли формироваться на протяжение всей жизни.
Детские установки. Многие из нас формируют «привычку терпеть» еще в раннем детстве. Прежде всего, это дисфункциональное воспитание, при котором родители, воспитатели и учителя систематически подавляют в ребенке способность выражать свои потребности, эмоции и желания.
Хочешь в туалет? Потерпишь!
Нет, на самом деле вода не горячая! Лезь в ванну!
А ну не реви! Нужно делиться, отдай мальчику игрушку!
Социальные стереотипы. Мы также можем впитывать «привычку терпеть» из элементов массовой культуры: присказки и поговорки, сценарии сказок, фильмов и сериалов с терпеливо-жертвенными и угождающими персонажами.
Бог терпел и нам велел! Терпение и труд все перетрут!
Лучше синица в руках, чем журавль в небе!
Все изменится, нужно просто потерпеть! Нужно ждать и верить, и тогда случится чудо!
Газлайтинг и манипуляция чувством вины. «Привычка терпеть» также может формироваться в абьюзивных отношениях — романтических, семейных, дружеских или рабочий. Если агрессор регулярно обесценивал наши потребности и переживания, заставлял усомниться в своих ощущениях и адекватности, выставлял нас виноватыми при каждой попытке обозначить границы, — мы запоминаем, что попытки что-либо изменить бессмысленны.
Ой, да ты просто себя накручиваешь! На самом деле все хорошо.
Не выдумывай, не было такого! Мне кажется, ты преувеличиваешь… С тобой вообще все хорошо?
Да ты же сама меня спровоцировала! Это ты виновата, что я тебя ударил!
Никто не должен оставаться один на один с психологическим насилием и болезненными воспоминаниями. Если вы с этим столкнулись, приглашаем вас в онлайн-школу доктора Шурова. На занятиях вы получите профессиональную помощь опытных психологов и теплую поддержку группы, сможете глубоко проработать свои страхи и тревоги, научитесь техникам эмоциональной саморегуляции и здоровой защиты личных границ.
2. Непонимание нормы
Причиной разрушительного терпения могут быть не только наши собственные поведенческие сценарии, но и привычные модели отношения к нам со стороны родителей, друзей, коллег, романтических партнеров:
- эмоциональная холодность и безразличие;
- обесценивание, насмешки над нашими потребностями и чувствами;
- повышенная требовательность и гиперконтроль;
- манипуляции чувством вины и стыда;
- оскорбления, крики, физическое насилие.
При недостатке опыта здорового отношения к себе у нас формируется низкая самооценка и искаженные представления о том, какими должны быть отношения. И эти искажения мешают полноценно осознать текущее положение и что-либо в нем изменить.
А разве может быть как-то по-другому? А вдруг это просто со мной что-то не так? Может, я именно этого и заслуживаю? Разве когда-то было иначе? Наверно, я просто такой человек…
3. Циклы абьюза
«Привычку терпеть» также порождает ощущение неопределенности, неуверенности.
Вчера все было плохо, но сегодня ведь все замечательно!
Так происходит на фоне эмоциональных качелей, которые порождает собой цикл абьюза в отношениях (романтических, семейных, дружеских, рабочих).
- Медовый месяц. Человек хорошо к нам относится, много хвалит, или даже превозносит и идеализирует.
- Напряжение. Постепенно у человека накапливается нервное напряжение, которое он не может полноценно и здорОво выплеснуть. Создается ощущение «пороховой бочки»: человек явно «на взводе» и ищет, к чему бы «придраться».
- Насилие. Человек на нас срывается: обесценивает, унижает, оскорбляет, беспричинно обвиняет, нарушает договоренности, кричит, применяет физическое насилие.
- Примирение. Человек пытается помириться и вернуть наше доверие: извиняется (или «выворачивает ситуацию наизнанку» и обвиняет нас в «провокации насилия»), дает красочные обещания, говорит комплименты, дарит подарки. Постепенно наступает новый «медовый месяц», и цикл повторяется.
Такие циклы порождают эмоциональные качели с резкой и непредсказуемой сменой настроения. Это мешает трезво оценить ситуацию и продумать план действий, ввергает нас в состояние хронического напряженного ожидания.
Если вы столкнулись с такой проблемой, вернуть себе трезвость мышления помогут добавки «Антистресс» от Василия Шурова: этот комплекс нормализует здоровую активность нервных клеток, восстанавливает обменные процессы в нервной системе и позволяет снизить внутреннее напряжение, повысить устойчивость к стрессу.
4. Личные и навязанные страхи
Даже если мы осознаем потребность в изменениях, нас может сковывать тревога и страх.
Личные страхи. Мы сами можем бояться обвинений и порицания, одиночества, бедности, новой ответственности, перемен.
Если уйду от нее, останусь совсем один… Что я буду делать?
Если решу разводиться, вся семья меня возненавидит! Я не имею права разрушать семью!
Если решу уволиться, придется искать новую работу, делать резюме, повышать квалификацию, устраиваться на новом месте…
Навязанные страхи. Токсичные партнеры, друзья, коллеги и родственники могут сами внушать нам опасения, из-за которых мы страшимся перемен.
Да ведь у тебя еще все неплохо! Ты посмотри, у других еще хуже? А ты уверен, что там будет что-то хорошее? Или будешь менять шило на мыло?!
Да тебя с такими навыками никто больше никуда не примет! Я тебя держу по доброте душевной!
Я твоя лучшая подруга, только мне ты и можешь доверять! А вот другие за твоей спиной знаешь что говорят?.. А я знаю!
Ой, да кому ты кроме меня нужна? Некрасивая, глупая, с ребенком…
5. Искаженное удовлетворение потребностей
Мы также можем держаться за нездоровые отношения с людьми, если в них нам удается удовлетворить какие-то психологические потребности.
Мне нужно, чтоб меня хоть кто-то любил!
Я привык, чтоб меня кто-то ждал домой!
Мне хочется чувствовать себя нужной и полезной!
Мне нужны яркие ощущения и драматические повороты!
Если мы не можем сформулировать эти потребности и найти другие способы их удовлетворения, токсичные отношения становятся для нас единственным источником — и потому терять их очень страшно.
6. Жажда компенсации
Наконец, «привычку терпеть» может порождать болезненная вера в некую «компенсацию», которую мы получим за нашу жертвенную позицию в отношениях.
Я буду делать все, как мама говорит, — и тогда она оценит! Она поймет, что я больше заслуживаю любви и уважения, чем остальные братья и сестры!
Я снова выйду на работу в выходной, стерплю задержки в зарплате, стану самым лучшим работником в компании, — и уж тогда босс оценит меня по достоинству, получу премию, пойду на повышение!
Я прощу его еще раз, я буду молча выполнять все свои обязанности, продолжу быть идеальной женщиной — и вот тогда он осознает, насколько сильно я его люблю, и скольким я ради него пожертвовала! И тогда он начнет стараться, и все изменится!
А вы сталкивались с «привычкой терпеть»? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Почему мать не отпускает взрослого сына? Главные причины и признаки
Токсичная дружба: топ–7 признаков. Почему мы держимся за «мнимых» друзей?
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- Консультации психологов, психотерапевтов и психиатров – в клинике и на дому;
- Психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- Медикаментозная терапия;
- Лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях.
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!