Между основными приёмами пищи я часто перекусываю.
У лишнего веса всегда есть причина. И эта причина одна - переедание.
Антураж разный: переедание из-за стресса, из-за гормонов, смены образа жизни, или из-за постоянных перекусов, Как ни крути, но без пищи, которая вашим телом воспринимается как избыточная (полезная или вредная не столь важно), поскольку оно направляет его в запас, здесь не обходится.
В Бухенвальде никто не страдал от излишнего веса.
Тело в данном случае можно рассматривать в качестве индикатора. Есть лишний вес - есть переедание.
Был у меня ученик одни, Серёжа. Он пришёл с весов в 150 кг. Научился быть стройным и снизил вес до 87 кг. Не быстро, конечно же. Его основная причина переедания крылась в перекусах. Когда он начал исследовать данную тему - много чего обнаружил. Делюсь его интересными наблюдениями (немного подкорректировала текст).
"Нила, привет! Провёл диагностику своих перекусов. Во-первых, я иду точить на работе сразу, как приехал в офис. Еда для меня здесь награда. Я ведь потный и жирный преодолел расстояние и дошёл до работы. Вот себя наградил за труды! Слушай, задумался, как я ещё себя могу награждать? Решил попробовать в качестве награды выделять на себя 20 минут свободного времени на отдых и читать любимые спортивные новости. А потом уже приступать к трудовым будням. Также решил, что разрешаю себе потупить и полистать соцсети. Для меня это тоже награда.
Идём дальше. Второй перекус был обнаружен после обеда. Оказывается, я постоянно пью чай с печеньками. Себе говорю, что глюкоза для мозга полезна. Но на самом деле к 16:00 я очень устаю сидеть. Моё тело затекает, мне тяжело работать и хочется передохнуть. Но я иду есть. Решил, что хватит. Теперь буду сознательно себе давать отдых. У нас есть комната отдыха, где стоят тренажёры. Вот попробовал вчера вместо чая растянуться и немного дать нагрузки. Хватило десяти минут. Вспотел. Тяжело. Но какой же кайф... Коллеги смотрят с подозрением. Но мне плевать. Тело моё радуется растяжке.
Ещё попробую мини-прогулку или просто пообщаться с коллегами, без чая.
Ещё один перекус уже вечером случается, ближе к 23. Я понимаю, что хочу спать, но иду есть. Долго думал почему? Оказалось, что к вечеру у меня появляется тревога. Внутри куча мыслей про предстоящие переговоры, дела, встречи. Я испытываю лёгкий стресс. Не могу заснуть. Понаблюдал: тело тянет в районе пищевода. Решил выписывать рой мыслей на бумагу. Мне нужно выгрузить всё из головы на листы и сформировать план. Меня это успокаивает. Решил, что попробую сделать другой выбор вместо жратвы на ночь. Попробую пить водичку и выдыхать стресс из груди. Жена, кстати, удивлённо смотрит, чего это я пишу вечерами))”.
📝Записаться на консультацию ко мне: https://nilachka.ru/consult
📚 Записаться на курс "Возвращение в реальность": https://nilachka.ru/reality
📔 Записаться на обучение: https://nilachka.ru/new
Подписывайтесь на мои соцсети. Там вы найдёте полезные посты и контент: 🌿Телеграм-канал https://t.me/nilachka
🌿 Вконтакте https://vk.com/nilachka
🌿 Рутуб https://rutube.ru/channel/23927284/
🙋♀️ Обо мне: Я Нила Абрамова - психолог, телесный терапевт, преподаватель псителесной и двигательной терапии.
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы – nilanila@yandex.ru