256 подписчиков

43 день из 84 дней моего марафона. Что я исключила из своего питания, что бы похудеть на 13 кг.

19 ноября 202419 ноя 2024

1 мин

Всем добрый день! Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг. Худею, КАК Я ХОЧУ! Сегодня задумалась, что я перестала есть совсем, ну или очень редко позволяю себе. Так, как оно ни как не входило в мою норму калорий... ❗На первом месте майонез, его я перестала есть совсем. ❗На втором месте рафинированное масло. Жарю я, если это требует рецепт, на смальце (топленое свиное сало), а в салаты добавляю, исключительно, сыродавленые масла. А так стараюсь тушить или запекать. ❗На третьем месте орехи и авокадо С орехами понятно, их сложно дозировать, но раз в две недели могу съесть маленькую упаковку. А вот с авокадо последнее время мне просто не везет... Половина всегда в ведре, просто денег жалко, поэтому и перестала покупать. ❗Четвертое, это сметана, ее я ела после того, как отказалась от майонеза, но и ее я заменила на мягкий творог 1% ❗Пятое это сыры, ну нет бо

Всем добрый день!

Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг.

Худею, КАК Я ХОЧУ!

Сегодня задумалась, что я перестала есть совсем, ну или очень редко позволяю себе. Так, как оно ни как не входило в мою норму калорий...

❗На первом месте майонез, его я перестала есть совсем.

❗На втором месте рафинированное масло. Жарю я, если это требует рецепт, на смальце (топленое свиное сало), а в салаты добавляю, исключительно, сыродавленые масла. А так стараюсь тушить или запекать.

❗На третьем месте орехи и авокадо

С орехами понятно, их сложно дозировать, но раз в две недели могу съесть маленькую упаковку. А вот с авокадо последнее время мне просто не везет... Половина всегда в ведре, просто денег жалко, поэтому и перестала покупать.

❗Четвертое, это сметана, ее я ела после того, как отказалась от майонеза, но и ее я заменила на мягкий творог 1%

❗Пятое это сыры, ну нет больше в магазине на прилавке качественных сыров, все, как пластилин мягкие, сделаны по мега ускоренному способу, это в лучшем случае, в худшем с ЗМЖ.

Поверьте мне, я лет пять назад увлекалась сыроделием и знаю, какие на вкус настоящие сыры из домашнего молока. А то, что сейчас продают по цене от 500 до 1000 рублей полное г***

❗Шестое, это переработанное мясо колбаса, сосиски, разные мясные деликатесы, типа грудинки, буженинки и т. д. Мясо я готовлю сама, рецепт у меня отработан.

❗Седьмое, десерты фабричного производства, исключение мороженое.

❗Ограничено я ем фрукты, хлеб, жирное мясо, макароны, консервы исключение рыбные консервы их я уважаю.

Если проанализировать список, то большая часть продуктов прошла промышленную обработку и содержат огромное количество жиров и не всегда полезных... Как всем известно, трансжиры вызывают системное воспаление в организме. Убирая такие продукты, вы оздоравливаете себя и значительно сокращаете калорийность своего рациона.

Что бы я еще исключила? Наверное это шоколад. Либо надо учиться делать его самой из натурального какао масла или не есть вовсе.

Ну, а теперь мой отчет за понедельник

Завтрак