Если вашей жизнью у вас возникает ощущение надвигающихся катастрофы, значит, что-то внутри вашей психики уже работает не так. Чаще всего можно выделить следующие четыре сценария, при которых возникают подобное ощущение.
Сценарий первый. Интуиция
Да, иногда в нашем случае срабатывает интуиция. Мы можем как бы предчувствовать или предвидеть некие негативные события будущего. Чаще всего это не связано с чем-то сверхъестественным, А всего лишь означает, что ваше подсознание обладает большим количеством информации, чем находится в вашем сознании. Сводя всю эту информацию воедино, бессознательное начинает подавать сигналы, проще всего это ему делать через формирование эмоций, А самые быстрые эмоции у нас-это тревога и страх. Заметьте, как правило этот сценарий предполагает, что вы начинаете быстро и целенаправленно что-то делать. То есть интуиция редко приходит в виде просто знания, просто информации, она практически сразу стимулирует ваше поведение.
Сценарий второй негативные ожидания
Чтобы не просто подумать о чём-то плохом, а создать именно что ощущение надвигающейся катастрофы необходимо запускать свои негативные ожидания. А после этого концентрировать своё внимание на том, что вы не особо способны сейчас что-то поменять. Этого добиться относительно просто. Достаточно концентрировать внимание о том, чего вы не знаете, чего вы не можете или чего вы не понимаете. Дальше ваша психика всё сделает сама. Она соединит ваши ощущения бессилия или беспомощности с вашими же негативными ожиданиями и на выходе вы получите ощущение надвигающейся катастрофы. То есть крайне вредно пытаться чередовать свои негативные ожидания о будущем и мысли о том, что вы чего-то не можете настоящим. Качание мысленного маятника из одной описанной точки в другую легко может создавать ощущение будущей катастрофы.
Сценарий третий - гиперконтроль
Гиперконтроль предполагает, что вы регулярно или вообще всегда стремитесь к тому, чтобы избежать любых неблагоприятных последствий в будущем. То есть вы чётко транслируете себе установку, что вы должны избежать любых возможных ошибок и неприятностей. И для этого вам важно постоянно быть начеку, учитывать все входящие обстоятельства и возможные векторы развития событий будущего. И вам важно всё это учитывать не потому, что будущее будет негативное, а потому что вам важно в лепёшку расшибиться, но избежать любого негатива в будущем. А чтобы с вашим гиперконтролем у вас получилось создать именно ощущение надвигающейся катастрофы, вам важно оказаться ситуации, где события возникают достаточно быстро. Или же вам важную начать требовать от себя в момент гиперконтроля быстрых решений. Ускорение мышления также хорошо сочетаются с гиперконтролем, как огонь сочетается с бумагой. Чем больше вы будете ускоряться не отпуская гиперконтроль, тем выше будет вероятность ощущения того, что сейчас произойдёт что-то ужасное.
Сценарий четвёртый - сдержанность
Иногда ощущение напрягающейся катастрофы начинается вовсе не во внешней среде, А как раз наоборот - внутри вас. Если по каким-то причинам, в силу воспитания или в силу вашего внутреннего приказа самому себе, вы начинаете активно сдерживать свои эмоции, притом все возможные эмоции, то может произойти специфический сценарий. Подавление эмоций приводит к повышению тонуса мышц. Подавление эмоций приводит к повышению уровня внутреннего напряжения. А ещё подавление эмоций приводит к тому, что вы активно прикладываете к эмоциям силу воли. И вот когда ваш внутренний контейнер переполняется, и вы оказываетесь в ситуациях, где на вас направляются эмоции другого человека, или вы начинаете требовать от себя какого-то конкретного результата, очередное волевое усилие может переполнить чашу вашего внутреннего терпения. И тогда ваши накопленные эмоции могут разом начать стучаться в ваше сознание, что её создаёт ощущение надвигающейся катастрофы.
А как часто вы сталкиваетесь с ощущением надвигающейся катастрофы?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru