Добрый вечер, друзья. Рада всех приветствовать на своем канале.
Как обычно в будний день рассказываю о своем питании за день.
Но сначала пару слов о себе, для тех кто впервые зашел на канал. Меня зовут Екатерина, мне 42 года, на канале рассказываю о том, как сбросила 24 лишних килограмма и иду дальше, можно сказать в он-лайн формате теперь худею. О детях-близнецах, собаке Тасе и о поисках счастья в простых вещах.
Эксперимент мой продолжается и кажется намечается положительная динамика, сегодня весы с утра порадовали, хотя они у меня еще те вредины, могут и прибавить ни за что, ни про что. Все таки терпение и выдержка -это залог успеха. Когда сбросил уже большое количество килограммов, вес, к сожалению, встает, либо начинает "скакать", у меня это уже происходит продолжительное время. Поэтому и пошла на свой маленький эксперимент, чтобы к году добить хотя бы минус 25 кг.
Подробнее о своем эксперименте рассказывала тут
Я продолжаю заниматься физкультурой, с утра делаю короткую 7-ми минутную зарядку, а вечером кардио (не каждый день). Думаю сделать себе трекер привычек и галочками отмечать, когда позанималась, когда нет, будет дополнительная наглядная мотивация.
Что сегодня по "тарелочкам".
На завтрак был омлет из одного яйца и немного молока, вообще хотела сделать что-то типа лепешки - не получилось, бутерброд с маслом и сыром, овощи и кофе с молоком + 40 гр. творожной запеканки. 407 ккал.
На перекус - кофе и та же творожная запеканка с голубикой. Вот рецепт
На второй перекус кофе и печенье без сахара. Вышло на 277 ккал.
На обед брала с собой плов из курицы, салатную капусту и горошек. 316 ккал.
На ужин приготовила форель, ту самую, что по цене как 2 кг мяса. Ну правда, что за цены. 4 стэйка форели вышли на 900 рублей, а килограмм стоит 1200, мясо дешевле, хотя и оно подорожало, например филе индейки 750 рублей за килограмм. К рыбке добавила салат из моркови, чеснока и легкого майонеза. Было очень вкусно, иногда надо себя баловать. 344 ккал.
В итоге приложение выдало недобор по калориям за день, зато все отлично с БЖУ.
Вот такой первый рабочий день получился.
Как прошел ваш первый рабочий день? Делитесь в комментариях.
Не забывайте подписаться на канал - это важно! (чтоб не потеряться)
Ну а лайки и комментарии очень любит Дзен, так его алгоритм устроен!
На этом я с вами прощаюсь, желаю душевного прекрасного вечера.