МЕНЮ НА 1300 ККАЛ
Сохраняйте чтобы не потерять 📌
Худеем к новому году без диет и голодовок
Завтрак:
•Яйцо 1 шт
•Белок 1 шт
•Адыгейский сыр 40 гр
•Ветчина из индейки Кампана 30 гр
•Хлеб ржано-пшеничный 40 гр
•Шоколад 15 гр
•Смесь семян 10 гр
•Овощи свежие
Для скрембла взболтать яйцо и белок с щепоткой соли и обжарить на сухой сковороде постоянно помешивая. Сыр так же обжарить с двух сторон на сковороде или на гриле
Обед:
•Спагетти в сухом виде 30 гр
•соус песто 10 гр
•форель в сыром виде 150 гр
•Овощи свежие
•Смесь семян 10 гр
Форель посолить,сбрызнуть лимонным соком и запечь в духовке
Ужин
•Филе минтая или трески 200 гр
•Брокколи приготовленная 100 гр
•1 яйцо
•Соль по вкусу
•Овощи
•Оливковое масло 1 ч.л.
Для биточков минтай хорошо отжать от лишней жидкости и изменить в фарш вместе с брокколи,добавить одно яйцо и сагитировать биточки. Запечь или обжарить на сухой сковороде с добавлением небольшого количества воды. Салат заправить маслом
Обязательно не забывайте о питьевом режиме и хотя бы минимальной физической активности
Больше готовых меню для похудения на разную калорийность смотрите на моем сайте
•бюджетная продуктовая корзина
•списки продуктов на каждую неделю
•простые рецепты
•вкусные блюда которые полюбит вся семья
•готовить быстро и легко
•подробные рецепты и кбжу к каждому приему пищи
Чтобы перейти на мой сайт нажмите ЗДЕСЬ